Розуміння механізмів захисту
Вступ
Багато відомих механізмів захисту стали невід’ємною частиною наших повсякденних розмов. Наприклад, можна сказати про людину, що вона “заперечує” певну проблему. Або ж, коли хтось повертається до попередніх моделей поведінки, це може бути охарактеризовано як “регресія” до більш ранньої стадії розвитку. Механізми захисту функціонують як підсвідомі психологічні стратегії, які захищають людей від почуттів тривоги, загроз їхній самооцінці та невтішних думок або викликів, яких вони намагаються уникнути.
Механізми захисту vs. механізми захисту
В США термін “механізми захисту” використовується з ‘s’. Натомість, в багатьох частинах світу, особливо у Великій Британії, його пишуть як “механізми захисту”.
Основи нашого розуміння цих механізмів були закладені Зиґмундом Фрейдом у його психоаналітичній теорії. Фрейд стверджував, що ці механізми захищають свідомий розум від конфліктних вимог первинного “я” та ідеалістичного “над-яс” , в результаті чого виникає стан “психічної гомеостази”.
Основні механізми захисту
Анна Фрейд, дочка Зиґмунда Фрейда, розробила теорії свого батька, окресливши десять різних механізмів захисту, які використовує “его”. Розглядаючи цей список, задумайтеся, чи резонує щось із вашими власними переживаннями.
| Механізм захисту | Короткий опис | Приклад |
|---|---|---|
| Дислокація | Перенаправлення емоцій на інших | Висловлюючи гнів на колегу, насправді злоститися на члена сім’ї. |
| Заперечення | Відмова визнати реальність | Відкидання факту травматичної події, наче цього ніколи не було. |
| Репресія | Підсвідомо виключаючи тривожні спогади | Стикаючись з знущаннями, не пам’ятаючи про ці інциденти. |
| Придушення | Свідомо відсувати негативні думки | Вибрати ігнорувати болісний досвід дитинства замість того, щоб з ним стикнутися. |
| Сублімація | Перетворення неприйнятних спонук на позитиви | Вибирати заняття спортом замість того, щоб стикатися з незадоволеністю у шлюбі. |
| Проекція | Приписування своїх неприйнятних відчуттів іншим | Відчуття страху зради з боку партнера, самостійно відчуваючи потяг до когось іншого. |
| Інтелектуалізація | Емоційне відсторонення шляхом зосередження на фактах | Організація справ після втрати, уникаючи горя через заняття. |
| Раціоналізація | Логічне виправдання дискомфортної дії | Прийняття відмови в кредиті, стверджуючи, що це було на краще. |
| Регресія | Повернення до ранніх, більш дитячих поведінкових моделей | Шукати розраду від в дитинстві іграшки, коли переживаєте стрес. |
| Форма реакції | Виявлення поведінки, що демонструє протилежний імпульс | Придання вигляду радості після болісного розриву. |
Інші поширені механізми захисту
Після роботи Фрейда різні дослідники виявили додаткові стратегії для зменшення тривоги. Деякі важливі механізми включають:
- Виконання: Вчинення фізичних дій, щоб уникнути емоційного визнання.
- Інгібування цілей: Вибір альтернативних цілей замість того, щоб досягати первинних прагнень.
- Альтруїзм: Надавання допомоги для задоволення внутрішніх емоційних потреб.
- Уникнення: Цілковите ухилення від незручних ситуацій.
- Компенсація: Досягнення успіхів у інших сферах, щоб компенсувати сприймані невдачі.
- Дисоціація: Психічне відсторонення від власних переживань.
- Фантазія: Втеча у вигадані сценарії, щоб уникнути реальності.
- Гумор: Підкреслення кумедних аспектів ситуацій для полегшення стресу.
- Пасивно-агресивна поведінка: Непряме вираження гніву.
- Скасування: Спроба скасувати неприйнятні відчуття або дії.
Як працюють механізми захисту
В рамках моделі особистості Фрейда “его” зіштовхується з реаліями світу, одночасно намагаючись впоратися з конфліктними вимогами, які ставить “я” та “над-яс”:
- Я прагне задовольнити всі бажання та імпульси.
- Над-яс закликає “его” вести себе морально вірно.
Щоб зменшити тривогу, Фрейд стверджував, що механізми захисту забезпечують захист “его” від дисонансу, що виникає через “я”, “над-яс” та зовнішній світ.
Зіткнення з нездоровими механізмами захисту
Хоча всі механізми захисту можуть бути малоефективними, деякі також можуть служити функціональними відповідями. Такі механізми, як альтруїзм, гумор, сублімація та придушення, вважаються зрілими стратегіями, що свідчать про вищу адаптивність. Проблеми виникають, коли люди надмірно покладаються на ці механізми, щоб уникнути вирішення своїх проблем.
Поради для подолання нездорових механізмів захисту
- Сприяти більшій самосвідомості: Визначайте, коли механізми захисту використовуються надмірно.
- Розвивати ефективні навички coping: Використовуйте нові стратегії для управління складними емоціями.
- Шукати психічну терапію: Професійні поради можуть висвітлити неусвідомлені механізми захисту під час пошуку більш здорових шляхів coping.
Висновок
Механізми захисту можуть забезпечити важливий захист для “его” від стресу, але також можуть заважати здатності стикатися з реальністю. Якщо ви виявите, що ці механізми негативно впливають на ваше життя, розгляньте можливість звернення до фахівця в галузі психічного здоров’я за підтримкою.
