Магічне мислення при генералізованому тривожному розладі
Визначення
Магічне мислення охоплює переконання, що власні думки, емоції чи дії можуть впливати на поведінку інших або впливати на результати подій. Це когнітивне явище не є рідкісним; багато людей іноді займаються магічним мисленням, часто через забобони та ритуали. Наприклад, кидання монети у фонтан або схрещування пальців – це типові вирази такого мислення. Хоча зазвичай безпечне, магічне мислення може перетворитися на перешкоду, особливо в контексті психічних розладів, таких як генералізований тривожний розлад (ГТР) та обсесивно-компульсивний розлад (ОКР).
Постраждалі популяції
Молоді діти часто виявляють магічне мислення, ще не усвідомлюючи, що їхні думки не мають контролю над навколишнім середовищем. Однак такий спосіб мислення може зберігатися до підліткового віку і дорослості. Дорослі та підлітки часто вдаються до магічного мислення як способу утримування контролю або як стратегії впоратися з невизначеністю. Цей когнітивний патерн проявляється в різних психічних розладах, включаючи тривожні розлади та психоз.
Магічне мислення в ГТР
Генералізований тривожний розлад характеризується надмірною тривогою та постійним занепокоєнням, зазвичай виявляючи фізичні чи психічні симптоми, такі як неспокій та м’язове напруження. Для людей, які страждають на ГТР, магічне мислення може виникати як механізм копінгу. Наприклад, вони можуть уявляти всі можливі негативні сценарії як спосіб захисту від сприйманих небезпек. Основна віра полягає в тому, що, концентруючись на негативних наслідках, вони можуть якимось чином запобігти їх прояву.
Типи
Два основні типи магічного мислення особливо актуальні для тривожних розладів: злиття думки та дії та ритуали.
Злиття думки та дії
Цей варіант включає віру, що думки еквівалентні діям; наприклад, мати негативні думки про іншу людину може ненавмисно спричинити їй шкоду. Такі переконання часто викликають почуття провини або сорому, оскільки особи можуть вважати, що їхні наміри можуть фізично вплинути на себе чи інших.
Ритуали
Це специфічні дії, що виконуються для “магічного” впливу на результати. Поширений приклад – стукати по дереву, щоб відвернути нещастя. Хоча ці ритуали можуть здаватись тривіальними, надмірна залежність від них може призвести до ускладнень.
Вплив
Хоча магічне мислення може сприяти почуттю впевненості та надії, воно також може загрожувати відносинам та загальній якості життя. У таких випадках може бути необхідна переоцінка. Психічні фахівці можуть оцінити силу цих переконань, супутнє занепокоєння та будь-які компульсивні поведінки, пов’язані з ними.
Лікування
Особи з ГТР можуть опиратися лікуванню, утримуючись від ідеї, що їхнє магічне мислення і супутня тривога виконують захисну роль. Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) може сприяти переформулюванню цих думок і зменшити залежність від магічного мислення. Лікарські засоби, зокрема інгібітори зворотного захоплення серотоніну (ІЗЗС), також можуть бути доцільними.
Стратегії подолання
Щоб подолати деструктивне магічне мислення, людям можна розглянути такі стратегії:
Ведення щоденника та планування
Визнання тригерів для магічного мислення під час стресових періодів та документування відповідей може бути корисним. Залучення до проактивних дій може зміцнити відчуття контролю над результатами.
Терапія
Співпраця з терапевтом може допомогти виявити повторювані патерни думок і розробити ефективні техніки подолання.
Лікарства
Якщо це вважається необхідним, психічний спеціаліст може призначити ІЗЗС для полегшення симптомів тривоги та зменшення залежності від магічного мислення.
Висновок
Незважаючи на те, що магічне мислення є поширеною людською рисою, воно може становити значні труднощі для тих, хто має генералізований тривожний розлад. Визнання та вирішення цього когнітивного патерну через терапію, ведення щоденника та, коли це доречно, медикаменти можуть бути важливими для покращення якості життя та зменшення тривоги.
