Мізофонія: Невидима боротьба з чутливістю до звуків
Мізофонія, часто згадується як синдром вибіркової чутливості до звуків, проявляється як інтенсивна емоційна реакція на специфічні аудіальні дразники. Особи, які страждають від цього стану, реагують дуже інтенсивно — емоції варіюються від легкого роздратування до крайньої люті — на певні “тригери” звуки. Деякі намагаються дистанціюватися від цих шумів, тоді як інші можуть вдатися до агресивних вивержень.
Несмотря на значний вплив на тих, хто відчуває його, мізофонія не є добре зрозумілою чи вивченю. Термін увійшов в обіг лише у 2000 році, хоча це явище було визнано раніше під поняттям вибіркова чутливість до звуків. Обізнаність громадськості різко зросла після значного висвітлення в медіа у 2011 році, що пролило світло на це часто ігнороване захворювання.
Етимологічно, мізофонія перекладається як “недоброзичливість до звуків”.
Симптоми мізофонії
Головним симптомом мізофонії є переважна реакція, викликана специфічними аудіальними подіями. Звичайні реакції включають:
- Інтенсивна лють
- Спроби уникнути звуку
- Видиме роздратування
- Відчуття огиди
- Вербальна або фізична агресія
Ці мимовільні реакції можна порівняти з механізмом “бий чи тікай”, еволюційною реакцією, яка готує людей до зіткнення з загрозами або втечі від них. Цю реакцію характеризує секреція гормонів, таких як адреналін та норадреналін, які підвищують частоту серцебиття, прискорюють дихання, викликають напруження м’язів, звужують кровоносні судини та підвищують когнітивну пильність.
Дослідження вказують на те, що особи з мізофонією можуть відчувати сплески артеріального тиску, частоти серцебиття та температури тіла. Такі фізіологічні реакції підкреслюють спробу організму орієнтуватися в загрозливому акустичному середовищі. Незважаючи на ці відчутні ефекти, причина за цими екстремальними реакціями на певні звуки залишається загадковою.
Люди, які страждають від цього постійного стану, часто повідомляють про відчуття паніки, люті та тривоги, коли піддаються впливу тригерних шумів, часто вдаючись до великих зусиль, щоб їх уникнути.
Діагностика мізофонії
На сьогоднішній день немає універсально прийнятих діагностичних критеріїв для мізофонії, і вона не класифікується в Діагностичному та статистичному посібнику з психічних розладів (DSM-5). У 2013 році з’явилися деякі запропоновані діагностичні рекомендації, які закликали визначити мізофонію як окремий психічний розлад.
Ці критерії пропонують, що мізофонію можна ідентифікувати за:
- Очікування роздратування або злості, що зумовлюються певними звуками
- Руйнівна втрата контролю у відповідь на провокуючі дразники
- Уникальна поведінка щодо відомих тригерів або підвищена тривога під час їх впливу
- Суттєві емоційні хвилювання, які впливають на щоденну функціональність
- Виникнення цих відчуттів не може бути достатньо зумовлено іншим психічним захворюванням або станом здоров’я
Несмотря на відсутність формального визнання, медичні службовці можуть надати поради щодо втручань, які можуть полегшити симптоми.
Причини мізофонії
Призначення точних причин мізофонії ще не розкрито, але вже визначено кілька потенційних факторів:
- Нейрохімічні фактори: Дослідження вказують на підвищену зв’язність між передньою островковою корою та слуховою корою у тих, хто страждає від мізофонії.
- Супутні психологічні розлади: існує вища поширеність мізофонії у особах з обсесивно-компульсивним розладом (ОКР), синдромом Туретта та різними тривожними розладами.
- Наявність тинітусу: Особи, що страждають від тинітусу — стану, який характеризується фантомними звуками — часто повідомляють про вищу частоту мізофонії.
- Генетична схильність: Захворювання демонструє сімейні тенденції, що свідчить про можливий успадкований елемент.
Дослідження щодо мізофонії залишаються малочисельними, при цьому багато хто припускає, що чимало людей відчувають легкі симптоми, не звертаючись за лікуванням.
Типи мізофонії
Хоча мізофонія частково перекривається з гіперакузією, її визначальні тригери, зазвичай, включають тонкі, повсякденні звуки, часто пов’язані з біологічними функціями. Звичайні слухові тригери включають:
- Звуки дихання
- Шум жування
- Клацання звуки
- Ляпаня посуду
- К barking собак
- Стригти нігті
- Глотання
- Ляскання губами
- Чихання
- Сопіння
- Свистіння
- Позіхання
Особливо цікаво, що такі звуки тіла викликають реакції переважно, коли їх виробляють інші.
Лікування мізофонії
На сьогоднішній день немає визначених лікувань для мізофонії. Проте різні терапевтичні опції можуть виявитися корисними, зокрема:
- Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): Ця форма терапії допомагає індивідам переосмислювати шкідливі думки та асоціації, пов’язані з тригерними звуками, при цьому дослідження свідчать про те, що близько 50% учасників відчувають значне зменшення симптомів після терапії.
- Ліки: Хоча немає специфічного фармакологічного втручання для мізофонії, ліки можуть бути призначені для інших супутніх станів, таких як тривога або депресія.
- Терапія повторного навчання тинітусу (ТРТ): Цей підхід використовує техніки відволікання та методи релаксації для зниження стресових реакцій, бути корисним для тих, хто стикається з тригерами звуків, незважаючи на її первісне застосування для тинітусу.
Справлення з мізофонією
Впровадження зміни стилю життя, використання ефективних механізмів справлення та практикування технік релаксації можуть значно допомогти в управлінні симптомами мізофонії. Запропоновані стратегії можуть включати:
- Носіння беруш, коли піддаєтеся впливу тригерів
- Використання генераторів білого шуму
- Слухання заспокійливої музики чи телевізора
- Підтримка міцних практик управління стресом
- Модифікація середовища для мінімізації звукового впливу
- Розробка запасного плану для незабаром вивержень, такого як вихід з області або залучення до глибокого дихання
Обмін досвідом та викликами з іншими може запропонувати підтримку та сприяти розумінню, потенційно зменшуючи ймовірність тригерних звуків.
Чи то ви, чи хтось близький вам бореться з мізофонією, вивчення ресурсів підтримки та шляхів лікування може прокласти шлях до полегшення дискомфорту.
