Розуміння когнітивної терапії обробки
Когнітивна терапія обробки (КТО) є когнітивно-поведінковою інтервенцією, розробленою для допомоги особам, які опинилися в пастці некорисних думок, пов’язаних з минулими травматичними переживаннями. Переважно створена для лікування посттравматичного стресового розладу (ПТСР), ця терапія глибоко досліджує складні відносини між когніцією та емоційною реакцією.
Якщо ви розглядаєте можливість розпочати шлях КТО, отримання розуміння її механіки та методів може бути безцінним. Це дослідження висвітлить, кому може допомогти КТО, підкреслить її численні переваги та надасть вам необхідні знання перед початком терапії.
Механізми когнітивної терапії обробки
КТО – це ретельно організований протокол лікування, який розгортається протягом 12 сесій, кожна з яких триває приблизно годину. Ці сесії можуть проводитися в різних форматах: індивідуально, у груповому форматі або в змішаному форматі, і доступні особисто або через віртуальні платформи.
Теорія, що лежить в основі когнітивної терапії обробки, стверджує, що ПТСР виникає з диспропорції між сприйняттями себе та світу до травми та реальностями, з якими стикаються після травми. Це невідповідність призводить до так званих “застряглих моментів”, які вирішуються за допомогою різних технік, таких як рефлексивне написання про травматичну подію.
Добре підготовлений терапевт, спеціалізований на КТО, має завдання виявити ці застряглі моменти та когнітивні спотворення, які їх оточують. Разом з терапевтом, клієнт оцінює докази “за” і “проти” цих укорінених думок, що сприяє трансформації когнітивного ландшафту.
КТО проти терапії експозиції
Хоча терапія експозиції має спільні риси з КТО в акценті на навчанні про ПТСР та спонукання до зіткнення з тривожними спогадами, вона часто не має комплексного підходу до вирішення когнітивних спотворень. КТО виходить за межі простого зіткнення зі страхами; вона дозволяє клієнтам розбиратися та виправляти дисфункціональні переконання, які лежать в основі їхніх симптомів ПТСР.
У рамках КТО терапевти надають клієнтам інструменти, необхідні для зіткнення та оскарження поширених страхів і спогадів, які виникають внаслідок травматичних випадків, тим самим надаючи можливість переосмислити їхній когнітивний каркас.
Фази когнітивної терапії обробки
Когнітивна терапія обробки розгортається через різні фази, кожна з яких сфокусована на різних терапевтичних компонентах. Ось розподіл того, що включає кожна фаза та що ви можете очікувати.
Психоосвіта
Під час початкових сесій акцент робиться на наданні знань про ПТСР та методологію КТО. Терапевт пояснює, як ваші сприйняття травми можуть впливати на ваш емоційний стан та повсякденне життя. Разом ви обговорите ваші симптоми та встановите терапевтичні цілі.
Розуміння думок і емоцій
На наступній фазі ви будете розвивати підвищену свідомість своїх думок і почуттів, пов’язаних з травматичним досвідом, розпізнаючи, як укорінені переконання можуть заважати вашому одужанню. У співпраці з вашим терапевтом ви ідентифікуєте та розбираєте свої застряглі моменти.
Ця фаза може включати формування заяви про вплив, що дозволяє вам дослідити нюанси ваших думок і переконань щодо травми.
Крім того, вас можуть попросити написати детальні наративи вашого травматичного досвіду, включаючи сенсорні деталі разом з вашими думками і емоціями протягом події.
Набуття нових навичок
Як прогресує когнітивна терапія обробки, ви будете забезпечені стратегіями для перевірки та оскарження ваших думок і почуттів щодо травми, а також для переосмислення того, як ви бажаєте сприймати цей досвід. Терапевт представить когнітивні техніки подолання та спонукатиме вас шукати свідчення як “за”, так і “проти” ваших існуючих переконань про вашу травму.
Трансформація переконань
На заключній фазі КТО ви виявите загальність змін у світогляді після травми. Терапія спеціально орієнтована на п’ять ключових сфер життя, які часто підлягають впливу у людей з ПТСР:
- Самооцінка
- Інтимність
- Контроль
- Безпека
- Довіра
Перед завершенням терапії ви переглянете свою заяву про вплив, порівнюючи її з версією, створеною на початку вашого шляху.
Хто може скористатися КТО
КТО має потенціал бути корисною для осіб, які пережили різні форми травми, включаючи військових ветеранів, жертв сексуального насильства та осіб, які зазнали насильства в дитинстві. Її первісна мета – полегшити симптоми, пов’язані з такими травмами, які можуть включати:
- Гнів
- Тривога
- Перевантаження
- Емоційна ницість
- Безнадія
- Сором
- Проблеми з регулюванням почуттів
Переваги когнітивної терапії обробки
Докази свідчать, що когнітивна терапія обробки значно зменшує негативні патерни мислення, пов’язані з ПТСР, що призводить до змін, які можуть зберігатися навіть після завершення лікування. Зосереджуючи увагу на цих шкідливих когніціях і сприяючи здоровішим поглядам на травму, терапевти КТО сприяють більш широкій когнітивній трансформації.
Цікаво, що КТО може спричинити позитивний ефект у сферах, які не були явно націлені під час терапевтичних сесій. Наприклад, дослідження показують, що особи, які проходять когнітивну терапію обробки, демонструють значно більше зменшення надмірного споживання алкоголю в порівнянні з тими, хто бере участь в інших методах когнітивної поведінкової терапії.
Ефективність когнітивної терапії обробки
КТО має репутацію ефективної інтервенції для ПТСР. Дослідження показують, що особи, які займаються КТО, часто повідомляють про зменшення симптомів, пов’язаних з ПТСР, при цьому ці сприятливі результати, здається, зберігають свою силу з часом. Більше того, вона виявляє більшу ефективність у зменшенні інтенсивності депресії, пов’язаної з ПТСР, у порівнянні з альтернативними терапевтичними підходами.
Міркування перед початком КТО
Огляд, проведений у 2022 році, дійшов висновку, що КТО може ефективно вирішувати широкий спектр травм і клієнтів, надаючи полегшення симптомів. Однак важливо визнати, що вона може посилити деякі симптоми, особливо на ранніх стадіях терапії.
Якщо у вас є побоювання щодо потенційного впливу когнітивної терапії обробки на ваше психічне здоров’я, проконсультуйтеся з вашим постачальником медичних послуг в галузі психологічної допомоги для отримання індивідуальних порад.
Розпочинаючи когнітивну терапію обробки
Якщо когнітивна терапія обробки вас зацікавила, розпочніть пошук кваліфікованого фахівця з лікування ПТСР у вашій місцевості. Обговоріть з вашим лікарем можливість інтеграції КТО в вашу загальну схему лікування ПТСР.
Як тільки терапія розпочнеться, ваш терапевт окреслить свої специфічні процеси та що вас чекає. КТО, зазвичай, передбачає домашні завдання, інформаційні матеріали та завдання з рефлексивного письма, що вимагає вашої активної участі як під час, так і між сесіями.
Учась у КТО, ви можете відчути сильні емоційні реакції, оскільки необхідно стикнутися з травматичними переживаннями; отже, ваш терапевт прагне створити безпечне середовище, в якому ви зможете опрацювати ці почуття, працюючи над вашими застряглими моментами.
