• УКР
  • РУС
  • vidido.ua
  • pogliad.ua
  • Транспорт
  • Нерухомість
  • Каталог фірм
Pogliad.ua – Вівторок, 24 Квітня 2018
  • Новини 
    • Чернівці
    • Буковина
    • Україна
    • Світ
    • Політика
    • Гроші
    • Інтерв'ю
    • Кримінал
    • Здоров'я
    • Освіта
    • Культура
    • Спорт
    • Архів
  • Фото
  • Відео
  • Блоги
  • Афіша
  • Знижки 
    • Авто
    • Побут
    • Будівництво
    • Гардероб
    • Продукти
    • Послуги
    • Різне
  • Конкурси 
    • Вікторини
  • Life 
    • Авто
    • Леді
    • Кухня
    • Історія
    • Наука
    • Відпочинок
    • Поради
    • Цікаве
  • Прес-релізи
X
Пошук по сайту
Додати
X
Додати оголошення / новину
Новину на pogliad.ua
Оголошення на vidido.ua
Оголошення в газету Від і дО
Розміщення інформації на ресурсах Від і дО
X

Нове фото


Форма заявки

X
Розміщення оголошення за допомогою форми - це зручний спосіб, який економить Ваш час. Після заповнення заявки з Вами зв'яжеться оператор "Від і дО" з 9-00 до 18-00.
Увага! Останній термін подачі оголошення через сайт - вівторок, 18 год.



Дякуємо за ваш відгук!

Із літа в осінь без шкоди для здоров’я

Чернівці
09.09.2011 | 08:31
0
2092
Коментувати
Поділитись
Facebook Google+ Twitter Viber Telegram Whatsapp
Роздрукувати
Із літа в осінь без шкоди для здоров’я
Візьміть за правило більше бувати на свіжому повітрі
photogorky.ru
A A A
Зміцнити організм на зламі пір року допоможуть прості правила

Найгірше людина почувається у перехідний період. Недарма у Китаї найбільшою образою є побажання жити у час змін. Погода – не виняток, особливо - зміна теплого літа похмурою дощовою осінню.

- Наші предки гадки не мали про так звану осінню депресію, а зміну пір року переносили без шкоди для здоров’я. Це тому, що вони багато працювали фізично, причому – біля землі, - каже лікар-методист КМУ «Чернівецька поліклініка №2» Наталія Сулуджій.

Збільшіть фізичну активність

Оскільки на початку вересня погожі дні – не рідкість, візьміть за правило більше бути на свіжому повітрі. Ходіть пішки на роботу чи з роботи, а у вихідні обов’язково виїжджайте за місто, на природу.

Чернівці – не мегаполіс, у ньому чимало зелених куточків, а поруч – Карпати, ліс. Дуже добре, якщо маєте дачу або родичів на селі. Допоможіть їм збирати врожай: у такий спосіб фізично попрацюєте на повітрі. Якщо цієї можливості не маєте, ходіть у тренажерний зал, робіть зарядку, бігайте, танцюйте. Головне – дати організму фізичне навантаження. При цьому він буде правильно виробляти гормони стресу, що допомаже адаптуватися до зміни погоди.

Висипайтеся, гартуйтеся, збалансуйте емоції

Восени важко не тільки тілу, а й психиці. Сонячних днів меншає, а без сонця не виробляється серотонін – гормон щастя. Світає також дедалі пізніше, хоча прокидатися все одно потрібно в один час. Відтак людина не висипається, дратується, у неї пригнічується настрій. Зміцнити психіку допоможе споглядання сходу і заходу сонця, каже пані Наталя. У цей час повітря сильно іонізується, а це зміцнює імунітет, розслабляє, додає позитивних емоцій.

Під час сходу і заходу сонця повітря сильно іонізується, а це зміцнює імунітет

Лягати спати слід не пізніше 23-ї. Двічі на день корисно приймати душ або ванну: вода змиє енергетичний бруд.

Збалансувати емоції допоможе спілкування з природою, братами меншими, ходіння у гості, хобі. Одне слово, знайдіть те, що вас найбільше тішить.

Вітамінізуйтеся, але не переїдайте

На початку осені більшість натискає на вітаміни у натуральному вигляді: на фрукти й овочі, яких цієї пори дуже багато. Це правильно. На осінь вони стають більш натуральними, із мінімальним вмістом нітратів. По-друге, їхній сік – це біологічно-активна рідина, здатна більш істотно поновлювати захисні функції організму, ніж звичайна вода. Третє, у щоденному меню необхідна клітковина, яка чистить організм від шлаків і токсинів, а її багато в овочах.

Попри ці плюси, надміру захоплюватися овочами й фруктами не варто. Раціон потрібно добирати залежно від типу своєї тілобудови. Бо, приміром, гіперстенікам перенасичення меню пасльоновими – томатами, картоплею й баклажанами, обернеться зайвими кілограмами.

Їжте всього потрошку, 4-5 разів на день. Якщо переїдати, через надмірне перевантаження печінка гірше вироблятиме антитіла й інтерферони. Всім корисні каші, кисломолочні продукти, легке м’ясо, а ось жирну їжу уникайте.

Солодощі врятують від депресії, але не від діабету

Довідка

Для астеніків проблема набрати вагу, для гіперстеніків - скинути

Астеніки худорляві, у них пришвидшений обмін речовин. Їм простіше скинути вагу, аніж набрати.

Нормостенік має пропорційну статуру і нормальну вагу. Процеси в організмі протікають швидко, але результати стабільні.

Гіперстеніки - пухкенькі, з округлими формами. Обмін речовин у них сповільнений, власне, як всі інші процеси в організмі.

Солодощі, зокрема, шоколад, продукують серотонін, тому він корисний для профілактики депресії. Але солодким не зловживайте. Через гіподинамію у сучасної людини ліниве не тільки тіло, а й клітини організму. З цієї причини підшлункова залоза мляво переробляє глюкозу, внаслідок чого зростає кількість хворих на діабет. Отож насичені цукром продукти (у тім числі - фрукти) споживайте дозовано.

Чай і каву замініть трав’яним чаєм

У перехідний період не зловживайте стимуляторами – чаєм, кавою, алкоголем. Вони лише збуджують нервову систему і перешкоджають її нормальній роботі. Пийте трав’яний чай – з липи, ромашки, м’яти, листя суниці, чорної смородини тощо. Дуже корисний відвар вівса.

Одягайтеся відповідно до погоди

У вересні ранки й вечори холодні, проте вдень ще дуже тепло, інколи навіть жарко. Виникає спокуса не одягати на себе зайве. Легковажність обертається застудою, вірусними інфекціями, бо через переохолодження слабшає опірність організму.

Займіться профілактикою хронічних захворювань

Якщо маєте хронічні захворювання, відвідайте лікаря, займіться профілактикою загострень. На осінь дозріває не лише урожай: так само «визрівають» недуги. З цієї причини, наприклад, у вересні багато людей мають клопіт із зубами.

Ароматерапію - у кожен дім

Ароматерапія є перевіреним методом лікування будь-якої депресії. Ефірні масла стимулюють відділ мозку, який відповідає за емоції.

Не перепрацьовуйте

Восени у багатьох знижується працездатність. Це не дивно. Адже до того, як з'явилася електрика, люди жили узгоджено з сонцем: зі сходом вставали, із заходом - лягали. Тому якщо долає сонливість, краще відкладіть роботу і відпочиньте. Щоб млявість не позначилася на роботі, заздалегідь плануайте свої справи.

Анна ГАРГАЛЯ

Теги: здоров'я – імунітет

Якщо ви помітили помилку на цій сторінці, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter

Схожі записи

У МОЗ повідомили, скільки щеплень повинна зробити людина за все життя
У МОЗ повідомили, скільки щеплень повинна зробити людина за все життя
Студенти-медики розповідали чернівчанам, як зміцнювати імунітет
Студенти-медики розповідали чернівчанам, як зміцнювати імунітет
Люди, які люблять обійми, мають більшу тривалість життя, – чернівецький лікар
Люди, які люблять обійми, мають більшу тривалість життя, – чернівецький лікар
Вберегтися від грипу можна і без штучного вітаміну С
Вберегтися від грипу можна і без штучного вітаміну С
X
Орфографічна помилка в тексті:

Залишити коментар

Мінімальна довжина коментаря 5 символів  Вихід
Unknown user
Мінімальна довжина коментаря 5 символів  Вихід
Unknown user
Ми на зв’язку!

Популярні новини

Модна весна-2018: мінімалізм, клітинка, багато фіолетового…
Модна весна-2018: мінімалізм, клітинка, багато фіолетового… 14.04 12:54
  0   10704
У Румунії мікроавтобус впав в річку, загинули дев'ять осіб
У Румунії мікроавтобус впав в річку, загинули дев'ять осіб 05.04 23:07
  0   5988
Водій у Чернівцях влаштував справжній Форсаж
Водій у Чернівцях влаштував справжній Форсаж 04.04 10:23
  7   5075
У Румунії сталася аварія на атомній електростанції
У Румунії сталася аварія на атомній електростанції 29.03 14:29
  0   4883
На Буковині Мерседес влетів у дерево: пасажир загинув на місці, а водій втік
На Буковині Мерседес влетів у дерево: пасажир загинув на місці, а водій втік 30.03 16:11
  5   4343

Прес-релізи

Зробіть акцент на своїй індивідуальності
Зробіть акцент на своїй індивідуальності 21 Чер 2016 о 14:02
Компанія Bukwood - український виробник якісних горищних сходів
Компанія Bukwood - український виробник якісних горищних сходів 06 Лип 2016 о 13:56
За нерухомістю – до професіоналів
За нерухомістю – до професіоналів 21 Лип 2017 о 13:24
Підвісні стелі - ознака сучасності
Підвісні стелі - ознака сучасності 29 Бер 2016 о 16:48
Домашній текстиль оптом від магазину Рушничок
Домашній текстиль оптом від магазину Рушничок 08 Сер 2017 о 17:24

Новини партнерів

redtram.com

Loading...
*Розділ «Новини партнерів» містить матеріали, підготовлені редакцією партнерських програм «Погляд»
© 2003 – 2018
Використання матеріалів pogliad.ua дозволяється за умови посилання (для інтернет-видань – гіперпосилання) на pogliad.ua.
Проект входить в медіагрупу

Фоторепортажі

 В Чернівцях відкрили ІХ-й Міжнародний вокально-хоровий конкурс-фестиваль
В Чернівцях відкрили ІХ-й Міжнародний вокально-хоровий конкурс-фестиваль Сьогодні о 21:38
Коли бізнес з душею, а кози – відрада
Коли бізнес з душею, а кози – відрада Сьогодні о 16:22
У Чернівцях провели Весняну дебатну школу
У Чернівцях провели Весняну дебатну школу Сьогодні о 14:35

Відеорепортажі

 В Чернівцях відкрили ІХ-й Міжнародний вокально-хоровий конкурс-фестиваль
В Чернівцях відкрили ІХ-й Міжнародний вокально-хоровий конкурс-фестиваль Вчора о 21:38
Коли бізнес з душею, а кози – відрада
Коли бізнес з душею, а кози – відрада Вчора о 16:22
Буковинець Андрій Рибарчук став фіналістом Голосу країни
Буковинець Андрій Рибарчук став фіналістом Голосу країни Вчора о 12:05

Меню

  • Чернівці
  • Буковина
  • Україна
  • Світ
  • Політика
  • Гроші
  • Кримінал
  • Здоров'я
  • Освіта
  • Культура
  • Спорт

Редакція

  • Контакти
  • Рекламодавцям
  • Від і дО
  • Передплата та кур'єрська служба

Контакти

(0372) 522-080

poglyad.chn@gmail.com

м. Чернівці, пр. Незалежності 96, 6 поверх

Соцмережі

Розробка сайту – Brilliant IT
  • Новини
  • Фото
  • Відео
  • Блоги
  • Інтерв’ю
  • Афіша
  • Life
  • Новини компаній
  • Карта сайту