Постійно холодні ноги – украй неприємне відчуття. Не допомагає ні гарячий чай, ні закутування в плед: якщо холодні ноги, тіло не може зігрітися. Ненадовго рятує гаряча ванна, теплі вовняні шкарпетки, але минає деякий час, і всі симптоми повертаються.
У народі про таке кажуть «кров не гріє». Мовою медицини це означає, що ноги практично не мають підшкірної жирової клітковини, яка могла б допомогти утримати тепло, а причина холодних ніг, швидше за все, в порушенні кровообігу в кінцівках. Як зігріти ніжки і що зробити для того, щоб кінцівки не мерзли, розповідає професор, завідувач кафедри внутрішньої медицини БДМУ Олександр Федів.
– Терміново відновити кровообіг і тим самим зігріти пальці та ступні ніг (а саме вони і мерзнуть найбільше) допоможе гаряча ванночка і надіті після неї на босі ноги грубі шерстяні шкарпетки. Для більшого ефекту можна надягти тонкі бавовняні шкарпетки, змочені спиртом, а зверху - з вовни.
– Допомагає й інтенсивне масажування ступень з кремом, що містить добавки, котрі стимулюютьі крово- і лімфо обіг, наприклад, з ефірним коричневою олією. Після також слід скористатися теплими шкарпетками.
– Ароматерапія і в цілому стимулює кровообіг і обмін речовин. Регулярні ножні ванночки і ванни для тіла з грейпфрутовим і розмариновим ефірними оліями дадуть позитивний результат.
Стани, які можуть бути причиною холодних ніг:
– Вегетосудинна дистонія. Це стан характерний для багатьох молодих людей, в організмі яких немає чіткої рівноваги між роботою симпатичної і парасимпатичної частинами нервової системи, що регулюють тонус судин і роботу внутрішніх органів. Збільшення викиду адреналіну веде до спазму судин, через що можуть мерзнути ноги і руки.
– Зміни артеріального тиску (АТ). Якщо АТ низький, кров як кажуть, повільно тече по судинах, кровообіг страждає, і насамперед в кінцівках, на периферії. А коли тиск високий, відбувається спазм судин і кровообіг теж страждає.
– Залізодефіцитна анемія. Якщо мало гемоглобіну, значить, мало кисню надходить в судини, тому людині часто дошкуляє холод.
– Паразити шлунково-кишкового тракту, іншими словами, глисти. Вони виділяють токсини, на які реагують судини. І з'являється відчуття мерзлякуватості у всьому тілі.
– Знижена функція щитовидної залози - гіпотиреоз. При такому стані всі процеси в організмі людини сповільнюються, з'являється втома і відчуття холоду, зменшується виділення енергії і т. ін. Найчастіше гіпотиреоз трапляється у людей після 40 років.
– Алергія. Якщо в дитинстві ви страждали на атопічний дерматит, або, простіше кажучи, на виражений діатез, поява відчуття внутрішнього холоду практично неминуча. Адже алергічні прояви залишаються на все життя.
Що краще їсти і пити, щоб не змерзнути
– Прийом деяких ліків. Люди, яким прописані бета-адреноблокатори, наприклад анаприлін, атенолол, що викликають спазм периферичних судин, теж можуть страждати через холод всередині. Мерзлякуватість викликають також препарати з діючих речовин ріжків (сумчасті гриби), котрі призначають жінкам при деяких гінекологічних хворобах.
– Кандидоз - надмірна кількість грибків в організмі після прийому антибіотиків. Людина полікувала застуду, придбала багато кандид і на цьому тлі почала мерзнути. Такий стан близький до алергічної реакції, хоча механізм інший. У таких випадках потрібно пролікувати кандиди.
– Куріння. Нікотин викликає спазм судин.
– Відморожені кінцівки. Наслідки сильного переохолодження залишаються на все життя. Здорова людина при температурі 15-17 градусів морозу відчуває бадьорість і свіжість, а той, хто колись відморозив руки чи ноги, завжди страждає на холоді.
Корисно пити настій трави буквиці – 1 ст. л. на склянку окропу. Вживати по 1/3 склянки перед кожним прийомом їжі не менше 40 днів.
Допоможуть і такі ліки – 10 лимонів, 6 головок часнику і півлітрова банка меду темних сортів. Лимони разом зі шкіркою і часник перемолоти на м'ясорубці, змішати з медом і настоювати 3 дні. Вранці натщесерце приймати цю суміш по столовій ложці.
Сильне, глибоке розминання ступень по 15-20 хвилин на день добре допомагає впоратися із запальними процесами в організмі. Особливо сильно потрібно розминати ту частину на ступні, де є болючі точки.
Золототисячник, астрагал шерстистий, листя і квітки живокосту лікарського висушити і подрібнити, змішати в рівних кількостях. Залити на ніч 0,5 л окропу 2 столові ложки суміші, вранці процідити і пити по 1/2 склянки перед їжею 3 рази на день.
Тепло у ноги поверне правильне харчування
Заходи, котрі з часом допоможуть забути про проблему холодних ніг
– тренування судин ніг температурами, тобто контрастний душ для ніг (гаряча/холодна вода);
– правильне харчування – зігрітися ногам і тілу допоможе буряк, редька, морква, гречка, рис, яблука, червона риба; жирну їжу, через яку кров стає густою, звести до мінімуму;
– фізичне навантаження, постійний рух, ходьба;
– питний режим – 2-3 літри рідини на добу (чиста вода, свіжі соки, трав'яні відвари, зелений чай). Взимку в теплі напої можна додавати трішки імбиру і кориці, мед і навіть чорний перець, це чудово зігріває.
– якщо причиною холодних ніг є слабка щитовидна залоза, що виробляє недостатньо тироксину, введіть у свій харчовий раціон морепродукти і біодобавки, що містять йод, і зверніться за консультацією до ендокринолога.
Гарячі ноги – теж погано
Якщо вночі ноги пітніють і горять, це може свідчити про наявність запальних процесів в організмі.
Коли стопи «горять» протягом усього дня, це ознака порушеного обміну холестерину, є виражені явища атеросклерозу як великих кровоносних судин, так і капілярів; можливі гіпертонія, вогнищева склеродермія. Саме цей симптом свідчить про необхідність ретельного обстеження серця і складу крові. Такий стан ступень не варто залишати без уваги, особливо чоловікам. Сухі та гарячі ноги можуть вказувати на гормональні порушення, незбалансованість обміну мінеральних речовин, на порушення у ділянці спинного та головного мозку.
Надія КАРБУНАР
Якщо ви помітили помилку на цій сторінці, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter
