Що допоможе зробити зуби та ясна міцнішими

Головного ворога наших зубів ми добре знаємо – це цукор. Проте для того, щоб зберегти білосніжну усмішку, варто пам’ятати не лише про те, чого їсти не можна, а і про те, що допоможе зробити зуби та ясна міцнішими.

Стоматолог Ірина Коваль зауважує, більшість пацієнтів впевнені, що зуби у них псуються через погану воду чи спадковість, мовляв, нічого із цим не вдієш. Проте все це міфи. Доля вашої усмішки залежить саме від вас, адже режим харчування та догляд – основні фактори, що впливають на її здоров’я.

- Потрібно обов’язково вживати свіжі овочі та фрукти, - говорить стоматолог. – Коли ви гризете огірок, моркву чи яблуко, ви робите масаж для ясен і знімаєте із зубів наліт. Існує навіть спеціальна гімнастика– потрібно покусувати гілочку дуба. До того ж у свіжих овочах та зелені багато корисних мікроелементів, таких як кальцій, калій, йод, магній, фосфор, натрій, бета-каротин та залізо. Відомо, що для зубів корисні молочні продукти, адже вони містять кальцій та магній. Проте, звісно, це не гарантує повний захист зубів від уражень. Для покращення стану ясен лікарі радять вживати рибу. Вважається, що цей продукт навіть захищає від пародонтиту.

Важливо звернути увагу не лише на меню, але і на режим харчування. Шкодливо вживати їжу у невеликих кількостях протягом усього дня. Особливо, це стосується цукру. Простими словами, краще з’їсти п’ять цукерок підряд, ніж з невеликими інтервалами. Адже вживаючи каву з цукром та тістечком, а потім обід із десертом, після чого надвечірок ви постійно підтримуєте підвищений рівень кислотності, що руйнує зубну емаль і сприяє виникненню карієсу.Отже краще з’їсти норму солодкого зранку, а потім ретельно прополоскати чи почистити зуби.

Ольга СКЛЯРЧУК

Чистити зуби потрібно 3 хвилини

Вчені підрахували, що для того аби видалити біоплівки, які утворюються на зубах після їжі і щоб чищення зубів було насправді ефективним, процедура має тривати не менше трьох хвилин.

У деяких країнах Європи разом із зубною пастою та щіткою продають ще й невеличкий пісочний годинник, розрахований саме на три хвилини.

У світі для визначення рівня гігієни рота користуються так званим індексом гігієни – європейці можуть похвалитися максимальним наближенням до відмінного (найвища шкала), українці рідко витягують на задовільно.