• УКР
  • РУС
  • vidido.ua
  • pogliad.ua
  • Транспорт
  • Нерухомість
  • Робота
  • Каталог фірм
Pogliad.ua – П’ятниця, 22 Лютого 2019
  • Новини 
    • Чернівці
    • Буковина
    • Україна
    • Світ
    • Політика
    • Гроші
    • Інтерв'ю
    • Кримінал
    • Здоров'я
    • Освіта
    • Культура
    • Спорт
    • Архів
  • Фото
  • Відео
  • Блоги
  • Афіша
  • Пропозиції 
    • Авто
    • Побут
    • Будівництво
    • Гардероб
    • Продукти
    • Послуги
    • Різне
  • Life 
    • Авто
    • Леді
    • Кухня
    • Історія
    • Наука
    • Відпочинок
    • Поради
    • Цікаве
  • Прес-релізи
X
Пошук по сайту
Додати
X
Додати оголошення / новину
Новину на pogliad.ua
Оголошення на vidido.ua
Оголошення в газету Від і дО
Розміщення інформації на ресурсах Від і дО
X

Нове фото


Форма заявки

X
Розміщення оголошення за допомогою форми - це зручний спосіб, який економить Ваш час. Після заповнення заявки з Вами зв'яжеться оператор "Від і дО" з 9-00 до 18-00.
Увага! Останній термін подачі оголошення через сайт - вівторок, 18 год.



Дякуємо за ваш відгук!

Щоб зміцнити кістки – стрибайте

Чернівці
07.12.2013 | 14:09
1
3185
Коментувати
Поділитись
Facebook Google+ Twitter Viber Telegram Whatsapp
Роздрукувати
Щоб зміцнити кістки – стрибайте
Щоб кісткова тканина була твердою, в організмі повинно бути вдосталь кальцію
svit24.net
A A A
Про нестачу кальцію в організмі можуть свідчити часті закрепи, численні синці та раннє облисіння

Аби нічого не поламати на слизьких чернівецьких тротуарах, котрі лише вряди-годи посипають піском, треба мати направду міцні кістки. Щоб кісткова тканина була твердою, в організмі повинно бути вдосталь кальцію, фосфору та інших мінералів. На міцність кісток впливає також гормональний фон. Так, коли рівень естрогену у жінок під час менопаузи падає, різко збільшується втрата кісткової ваги. У чоловіків кістки стають легкими через низький рівень естрогену і тестостерону.

– Уміст кальцію в організмі становить приблизно 1,9% загальної ваги людини, при цьому 99% усього кальцію припадає на частку скелета і лише 1% міститься у решті тканинах і рідинах організму. Вміст підвищується в період росту або вагітності, – розповідає професор, завідувач кафедри внутрішньої медицини БДМУ Олександр Федів.

Тож як зміцнити кістки, аби уникнути травм взимку – читайте.

Фактори ризику, на які не можна вплинути:

– Жіноча стать. Переломи, спричинені остеопорозом, майже в два рази частіше трапляються у жінок, ніж у чоловіків.

– Вік. З віком підвищується ризик розвитку остеопорозу.

– Сімейний анамнез. Наявність в роду осіб, що хворіли/хворіють на остеопороз, підвищує ризик розвитку цього захворювання.

– Тілобудова. Чоловіки та жінки астенічної статури з надто низькою вагою тіла (індекс ваги тіла 19 і менше), як правило, більше схильні до остеопорозу, тому що у них від природи кісткова вага менша.

– Рівень гормонів щитоподібної залози. Занадто високий здатен призвести до надмірної втрати кісткової маси. Це може статися при надмірній активності залози (гіпертиреоз) або при прийнятті надлишкової кількості гормонів для лікування недостатності щитоподібної залози (гіпотиреоз).

– Захворювання та медичні процедури, які впливають на здоров’я кісток. Хірургічні операції на шлунку (гастректомія) та операції для зменшення ваги можуть вплинути на здатність організму поглинати кальцій.

Норми споживання кальцію

Вік

Споживання кальцію, мг 

7 – 9 років

700

10-12 років (хлопчики)

10-12 років (дівчатка)1

13-16 років

900

1200-1400

1200-1400

17-18 років

1200

19-49 років

1000

50+

1000-15002

1У середньому дівчатка дорослішають на 2 роки швидше за хлопчиків.

2 Рекомендований мінімум складає 1000 мг, але якщо ризик остеопорозу високий, необхідним є збільшення споживання кальцію (наприклад, під час клімактеричного періоду).

Ознаки недостатності кальцію

– порушення росту у дітей;

– рахітичні зміни пропорцій черепа внаслідок розм’якшення кісток («баштоподібний» череп);

– сплющення кісток таза зі змінами його поперечних розмірів, що може у майбутньому мати несприятливі наслідки для породіль та їхніх дітей;

– викривлення хребта, кісток нижніх кінцівок;

– висока пітливість, дратівливість дітей, раннє облисіння, тьмяний  колір волосся;

– схильність шкіри до алергічних висипань;

– порушений ріст зубів, раннє руйнування емалі;

– погане згортання крові, схильність до сильних кровотеч;

– множинні синці на тілі через кровотечі з капілярів тканин;

– схильність до судомних реакцій, м’язових судом;

– у літніх – схильність до переломів кісток, у молодих людей – схильність до судом гомілкових м’язів;

– часті закрепи.

Харчові джерела кальцію

Кальцій в їжі, як рослинній, так і тваринній, є у вигляді нерозчинних солей. Найкращі джерела кальцію, що легко засвоюється, це:

– молочні продукти, особливо всі види сирів;

– бобові, соя;

– сардини, лосось;

– арахіс, мигдаль, волоський горіх;

– насіння соняшнику, кунжуту;

– зерна пшениці, рис;

– зелені овочі та фрукти.

Як правильно вживати кальцій, аби він засвоювався

Засвоєння кальцію організмом людини визначається його іонізацією і залежить від вмісту в продуктах харчування рослинних кислот, вітаміну Д і жирів. Тож якщо збираєтеся вживати препарати кальцію, краще обрати комплексні, із вітаміном Д.

Надія КАРБУНАР

Причини, через які організм може втрачати кальцій

Щоб зміцнити кістки – стрибайте
– Недостатнє його споживання. Сприяє зниженню твердості кісток, втраті кісткової ваги і підвищенню ризику переломів.

– Куріння.

– Надмірне споживання алкоголю. Регулярне вживання більше двох порцій алкогольних напоїв на день підвищує ризик розвитку остеопорозу, адже вони зменшують здатність організму засвоювати кальцій.

– Неправильне харчування. Жінки і чоловіки з анорексією (відсутність апетиту) або булемією (надмірний апетит) мають більш високий ризик розвитку остеопорозу.

– Гіподинамія. Будь-які вправи з навантаженням корисні для кісток, але особливо корисними є ходьба, біг, стрибки, танці і важка атлетика. Але плавання не є профілактикою остеопорозу, оскільки у воді осьове навантаження на кістки практично відсутнє.

– Лікування кортикостероїдами. Тривалий прийом таких препаратів, як «Преднізолон», «Гідрокортизон», «Дексаметазон», завдає шкоди кісткам. Вони є основою для лікування таких хронічних захворювань, як бронхіальна астма, ревматоїдний артрит, системний червоний вовчак, тож припиняти прийом, аби зменшити ризик розвитку остеопорозу, не можна. Однак, якщо тривало вживаєте такі препарати, лікар повинен контролювати стан

 кісток та призначати за потреби ліки для запобігання втрати кісткової ваги.

– Інші ліки. Тривалий прийомі інгібіторів ароматази для лікування раку молочної залози, антидепресантів, таких як селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну, метотрексату для медикаментозного лікування раку, інгібіторів протонної помпи (ІПП) і антацидів, що містять алюміній, пов’язаний з підвищеним ризиком розвитку остеопорозу.

Теги: здоров'я – організм – людина – кістки – кальцій – облисіння

Якщо ви помітили помилку на цій сторінці, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter

Схожі записи

Як пережити перехід на зимовий час
Як пережити перехід на зимовий час
Скільки кальцію потрібно дітям щодня
Скільки кальцію потрібно дітям щодня
Вчені розповіли, як сивина пов'язана з імунітетом людини
Вчені розповіли, як сивина пов'язана з імунітетом людини
Коли гіповітаміноз завдає удару…
Коли гіповітаміноз завдає удару…
X
Орфографічна помилка в тексті:

Залишити коментар

Мінімальна довжина коментаря 5 символів  Вихід
Unknown user
дмитро миколайович
дмитро миколайович 07.12.2013 20:20:42
Норми споживання кальцію-на місяць, тиждень, добу?
Відповісти
Мінімальна довжина коментаря 5 символів  Вихід
Unknown user
Ми на зв’язку!

Популярні новини

Модні тренди весняного манікюру у різних стилях
Модні тренди весняного манікюру у різних стилях 10.02 19:03
  0   27562
Найкращі привітання з Днем Тетяни у віршах і прозі
Найкращі привітання з Днем Тетяни у віршах і прозі 25.01 00:06
  0   18614
Який напій нормалізує артеріальний тиск
Який напій нормалізує артеріальний тиск 10.02 19:45
  0   14601
Манікюр на День Валентина: цікаві та оригінальні дизайни
Манікюр на День Валентина: цікаві та оригінальні дизайни 05.02 19:34
  0   12008
Оригінальний дизайн манікюру на кожен день: тренди і фото ідей
Оригінальний дизайн манікюру на кожен день: тренди і фото ідей 16.02 18:30
  0   11209

Прес-релізи

Мотозапчастини, аксесуари, тюнінг, мотоекіпіровка і багато іншого для вашої мототехніки
Мотозапчастини, аксесуари, тюнінг, мотоекіпіровка і багато іншого для вашої мототехніки 29 Чер 2016 о 17:04
Основні переваги міжкімнатних пластикових дверей
Основні переваги міжкімнатних пластикових дверей 30 Гру 2015 о 15:57
Будівельна компанія Сузір'я побудує житло Вашої мрії!
Будівельна компанія Сузір'я побудує житло Вашої мрії! 06 Чер 2016 о 14:53
У Чернівцях працює центр кризової вагітності Дім Надії
У Чернівцях працює центр кризової вагітності Дім Надії 19 Лип 2016 о 14:35
Стильний та якісний дитячий одяг, взуття від Стильняшки
Стильний та якісний дитячий одяг, взуття від Стильняшки 08 Жов 2018 о 16:08

Новини партнерів

redtram.com

Loading...
*Розділ «Новини партнерів» містить матеріали, підготовлені редакцією партнерських програм «Погляд»
© 2003 – 2019
Використання матеріалів pogliad.ua дозволяється за умови посилання (для інтернет-видань – гіперпосилання) на pogliad.ua.
Проект входить в медіагрупу

Фоторепортажі

Peugeot покаже в Женеві 400-сильний седан 508
Peugeot покаже в Женеві 400-сильний седан 508 Сьогодні о 00:37
Модний тренд 2019: Білий манікюр
Модний тренд 2019: Білий манікюр Вчора о 21:30
У Сторожинці вшанували пам’ять Героїв Небесної Сотні
У Сторожинці вшанували пам’ять Героїв Небесної Сотні Вчора о 17:09

Відеорепортажі

Стрілянина на буковинському кордоні: коментар прикордонників
Стрілянина на буковинському кордоні: коментар прикордонників Вчора о 13:37
 У Чернівцях провели панахиду та мітинг-реквієм, присвячені Героям Небесної Сотні
У Чернівцях провели панахиду та мітинг-реквієм, присвячені Героям Небесної Сотні 20 Лют 2019 о 15:57
Труп в каналізаційному колодязі в Чернівцях: у поліції перевіряють 2 основні версії
Труп в каналізаційному колодязі в Чернівцях: у поліції перевіряють 2 основні версії 20 Лют 2019 о 15:23

Меню

  • Чернівці
  • Буковина
  • Україна
  • Світ
  • Політика
  • Гроші
  • Кримінал
  • Здоров'я
  • Освіта
  • Культура
  • Спорт

Редакція

  • Контакти
  • Рекламодавцям
  • Від і дО
  • Передплата та кур'єрська служба

Контакти

(0372) 522-080

poglyad.chn@gmail.com

м. Чернівці, пр. Незалежності 96, 6 поверх

Соцмережі

Розробка сайту – Brilliant IT
  • Новини
  • Фото
  • Відео
  • Блоги
  • Інтерв’ю
  • Афіша
  • Life
  • Новини компаній
  • Карта сайту