Як пережити післяноворічне похмілля

Існує безліч рецептів, як привести себе до тями після бурхливих новорічних веселощів. Звичайно ж, похмілля лікується тільки часом. Але полегшити його симптоми - головний біль, нудоту і слабкість - все таки можна.

 

 

1. Пийте фруктовий сік

"Фруктовий сік містить фруктозу, яка допомагає організму швидше спалювати алкоголь", - пояснює д-р Сеймур Даймонд, директор клініки Даймонд з проблем головного болю в Чикаго. Іншими словами, склянка апельсинового або томатного соку допоможе прискорити виведення алкоголю, який до ранку все ще залишається у вашому організмі.

2. Їжте крекери і мед

"Мед - концентроване джерело фруктози, і, якщо з'їсти його на наступний ранок після випивки, це також допоможе видалити з вашого організму всі залишки алкоголю", - пояснює д-р Даймонд.

3. Прийміть болезаспокійливе

Головний біль - одна з неминучих ознак похмілля.

"Ви можете прийняти аспірин, ацетамінофен або ібупрофен, але нічого сильнішого, - попереджає д-р Даймонд. - Прийнявши більш сильне знеболювальне, ви піддаєте себе ризику звикнути до нього, і тоді у вас виникне нова проблема".

4. Жуйте кору

Кора верби - природна альтернатива, якщо ви віддаєте перевагу органічному болезаспокійливому засобу. Про це розповідає д-р Кеннет Блюм, завідувач відділенням хвороб, викликаних поганими звичками, в Науковому центрі охорони здоров'я Техаського університету в Сан-Антоніо. "Вона містить природну форму саліцилату, активного інгредієнта аспірину, який вивільняється, коли ви її жуєте", - пояснює д-р Блюм.

5. Випийте бульйон

"Бульйон з бульйонних кубиків або домашнього приготування допоможе відновити сіль і калій, які організм втрачає, коли ви п'єте", - запевняє д-р Даймонд.

6. Відновіть запаси води

Алкоголь викликає зневоднення клітин вашого організму, - пояснює д-р Джон Брик, керівник лабораторії в Центрі досліджень з алкоголю в Університеті Руттджерз, штат Нью-Джерсі. - Якщо ви вип'єте багато води перед тим, як лягти спати, то, можливо, коли встанете вранці, це полегшить неприємні відчуття, викликані зневодненням".

7. Приймайте вітаміни комплексу В

"Алкогольні напої виводять з організму ці цінні вітаміни. Дослідження показали, що ваш організм вимагає вітамінів комплексу В в умовах стресу, а коли ви перевантажуєте свій організм дуже великою кількістю спиртного, це кваліфікується як стрес, - каже д-р Блюм. - Якщо підтримати свій організм пігулкою вітамінів комплексу В, це допоможе скоротити тривалість вашого похмілля".

8. Їжте амінокислоти

Амінокислоти - це будівельні цеглинки білка. Алкоголь виснажує їх запаси в організмі так само, як і вітамінів і мінеральних речовин. Д-р Блюм стверджує, що відновлення запасів амінокислот грає роль в ліквідації наслідків похмілля. Якщо з'їсти невелику кількість вуглеводів, то це допоможе повернути амінокислоти в кровотік.

9. Випийте дві чашки кави

"Кава звужує кровоносні судини, тобто зменшує розпухлі кровоносні судини, які викликають головний біль, - пояснює д-р Даймонд. - Пара чашок може дуже полегшити головний біль". Але не пийте дуже багато. Вам не потрібно ще й кавове збудження додатково до подразнення, викликаного алкоголем.

10. Поїжте як слід

Якщо, звичайно, витримаєте це. "Збалансована їжа відшкодує втрачені важливі поживні речовини", - пояснює д-р Блюм. Але їжа повинна бути легка, нежирна і несмажена.

11. Нехай лікує час

Єдиний вірний і кращий засіб проти похмілля - це, звичайно, 24 години.