Їжа, котра містить антиоксиданти, вітаміни, корисні жири і необхідні мінерали – хороший вибір, якщо ви хочете зміцнити здоров’я своєї нервової системи. І ось 7 кращих її різновидів.
Авокадо
Авокадо багаті фолієвою кислотою і вітаміном К, який зміцнює центральну нервову систему. Це знижує ризик інсульту і покращує когнітивні функції.
Броколі
Даний овоч корисний для нервової системи через високий рівень вітаміну К і холіну. Це також зберігає і гостроту розуму.
Горіхи
Потрібно їсти більше мигдалю, кешью, фундука і волоських горіхів, які багаті магнієм. Бразильські горіхи містять селен. Ці поживні речовини заспокоюють нервову систему.
Вівсянка
Миска вівсяної каші кожен день допомагає стабілізувати центральну нервову систему. Вівсянка також корисна для всього здоров’я в цілому.
Банан
Банан – це смачний плід, багатий вуглеводами, які дають нам багато енергії. Крім того, банан багатий калієм і вітамінами групи B, а ці дві поживні речовини дуже корисні для нервової системи. Крім того, банан можна легко узяти з собою для перекушування.
Кефір
Ферментовані продукти, такі як кефір, допомагають подолати симптоми соціальної тривожності. Вживання кефіру, багатого на пробіотичні бактерії, допомагає просувати баланс кишкових бактерій, які сприяють нормальному настрою. Пийте кефір, додавайте його до мюслів або суміші із фруктів для коктейлю.
Зелений чай
Антиоксиданти, котрі містяться в зеленому чаї корисні для нервової системи. Це катехіни, що запобігають старінню мозку, яке пов’язане зі стресом.
Якщо ви помітили помилку на цій сторінці, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter
Залишити коментар