Як поповнити запас вітамінів після 60

Для старіючого організму оптимальними вітамінно-мінеральними комплексами (ВМК) є ті, що відповідають низці вимог:

– до вітамінного препарату повинні входити всі необхідні для організму вітаміни і мінерали в рекомендованих дозах. Бажано, щоб складові ВМК не знижували активність один одного;

– вітаміни – дуже лабільні (несталі) речовини, які можуть легко окислюватися під дією світла і кисню в повітрі. Тому такі препарати випускають у формі таблеток, вкритих захисною оболонкою, або – драже).

– вітаміни можуть взаємодіяти з мінералами, тому їх варто приймати окремо або хоч з інтервалами між прийомом 1,5-2 години (у деяких ВМК вітаміни і мінерали розподілені в різні таблетки, пофарбовані в різні кольори, упаковані в різні блістерні упаковки);

– для збільшення терміну дії ВМК, зниження можливості попадання в них мікроорганізмів, поліпшення якості і зовнішнього вигляду – раціонально упаковувати ці препарати не у флакони чи баночки, а в блістерні упаковки, де кожна таблетка або драже в окремій чарунці і захищена від шкідливої дії зовнішнього середовища;

– вітамінний препарат повинен відповідати віковим потребам, з урахуванням добових допустимих доз і можливих ускладнень через індивідуальні особливості організму;

– ВМК має бути простим для прийому. Як відомо, багато препаратів містять вітаміни в терапевтичних дозах, розраховані такі лікарські засоби на 2 прийоми на добу, що для пацієнта, особливо після 70 років, ускладнює процес вживання лікарських засобів (забувають, пропускають прийом, не вживають, незважаючи на припис лікаря тощо). У той час інші ВМК містять препарати в добових дозах і припускають одноразовий прийом ВМК, що значно спрощує їхнє приймання.

Люди похилого віку самі можуть визначити найбільш прийнятні час і тривалість прийому. Наприклад, можна проводити вітамінну профілактику протягом 1 місяця, а потім робити перерву на 10-15 днів. Вітаміни і мінерали здійснювати варто постійно, незалежно від сезону. Заповнення вітамінно-мінерального дефіциту в похилому і старечому віці нормалізує обмін речовин, порушений через нестачу вітамінів і мінералів, поліпшує самопочуття, фізичну і розумову працездатність, зміцнює здоров’я, знижує захворюваність, сприяє продовженню активного довголіття і перешкоджає передчасному старінню.