• УКР
  • РУС
  • vidido.ua
  • pogliad.ua
  • Транспорт
  • Нерухомість
  • Робота
Pogliad.ua – Вівторок, 09 Серпня 2022
  • Новини 
    • Чернівці
    • Буковина
    • Україна
    • Світ
    • Політика
    • Гроші
    • Інтерв'ю
    • Кримінал
    • Здоров'я
    • Освіта
    • Культура
    • Спорт
    • Архів
  • Фото
  • Відео
  • Блоги
  • Афіша
  • Пропозиції 
    • Авто
    • Побут
    • Будівництво
    • Гардероб
    • Продукти
    • Послуги
    • Різне
  • Life 
    • Авто
    • Леді
    • Кухня
    • Історія
    • Наука
    • Відпочинок
    • Поради
    • Цікаве
  • Прес-релізи
X
Пошук по сайту
Додати
X
Додати оголошення / новину
Новину на pogliad.ua
Оголошення на vidido.ua
Оголошення в газету Від і дО
Розміщення інформації на ресурсах Від і дО
X

Нове фото


Форма заявки

X
Розміщення оголошення за допомогою форми - це зручний спосіб, який економить Ваш час. Після заповнення заявки з Вами зв'яжеться оператор "Від і дО" з 9-00 до 18-00.
Увага! Останній термін подачі оголошення через сайт - вівторок, 18 год.



Дякуємо за ваш відгук!

Знешкоджуємо основні чинники хворобливого настрою у період осені

Здоров’я
15.11.2014 | 14:44
0
2006
Коментувати
Поділитись
Facebook Twitter Viber Telegram Whatsapp
Роздрукувати
Знешкоджуємо основні чинники хворобливого настрою у період осені
У жінок депресії трапляються частіше, ніж у чоловіків
vch-uman.in.ua
A A A

Варто задуматися про свій стан, якщо у вас низька самооцінка, поганий настрій, песимізм, апатія, млявість, швидка втомлюваність, постійна невдоволеність, пригніченість, адже ці симптоми – свідчення депресивного стану. Схильність людей до депресії визначається генетичними складовими і гормональною активністю. Науковці класифікують депресії на набуті, сезонні, спадкові та післяпологові.

За словами кандидата медичних наук, асистента кафедри медичної біології та генетики БДМУ Мар’яни Кривчанської, нині пригнічений стан людей може посилювати ситуація на Сході та нестача грошей. Однак наукове пояснення цього – залежність синтезу серотоніну в мозку людини, низький рівень якого спричинює депресію. Його кількість залежить від освітленості середовища, в якому перебуває людина. Тож є певний зв’язок між інтенсивністю сонячного освітлення і виникненням депресій. Саме у листопаді інтенсивність сонячного освітлення значно знижується і спонукає до низького синтезування серотоніну – біологічної речовини, яка відповідає за добрий настрій. Властивості серотоніну в організмі людини різноманітні. Серотонін здійснює регуляторні ефекти щодо діяльності гладеньких м’язів та, відповідно, функцій серцево-судинної системи, шлунково-кишкового тракту, бронхів, модулює розвиток запальних та алергічних реакцій, процесів згортання крові.

Антидот осінньої хандри – хобі та яскраві кольори

Знешкоджуємо основні чинники хворобливого настрою у період осені
Антоніна Чернецька, психотерапевт

З настанням осінньої прохолоди на зимовий період перелаштовується не лише природа, але й людський організм. Особливо гостро відчувається контраст між осінньою сирістю і дощами, які стукають у вікно, та домашнім теплом і затишком. Виникає бажання довше залишатися під теплою ковдрою, сповільнити активність робочого ритму. Відсутність сонячного світла та тепла особливо відображаються на настрої. Апатичність, дратівливість, смуток, туга, звичайна лінь – супутники осінньої хандри. Найбільше вплив осінніх змін відчувають метеочутливі і творчі особистості. Сіре довкілля загострює бажання душевного тепла, спокою.

Що б зберегти радісний настрій і пронести його крізь зиму до весни, робіть щось для душі – співайте, танцюйте, займайтесь спортом чи рукоділлям, куховарте тощо. Не шкодуйте часу на спілкування і жарти з коханими, рідними та близькими. Кажіть їм теплі слова, переглядайте веселі телепередачі чи кінокомедії.

Гляньте на природу: яскраве, різнобарвне листя серед сірого неба ніби запрошує милуватися ним і підказує додати яскравих барв у наш гардероб. Поліпшити настрій можуть навіть аксесуари зеленого, червоного, помаранчевого, жовтого кольорів, адже ці барви мають антидепресантну дію.

І звичайно ж, не відмовляйте собі у приємності поласувати чимось смачненьким.

– Окрім того, помічено зв’язок між депресією і статтю, – відзначає М. Кривчанська. – У жінок депресії трапляються частіше, ніж у чоловіків, бо рівень вироблення серотоніну у них нижчий. Особливо депресії вражають жінок, що втратили коханого, дитину, рідних тощо. Джерелом ж масових депресій стають такі події в житті країни, як війна, дефолт тощо.

Поради доброго настрою:

– Восени слід гуляти у денний, сонячний, період доби (з 11.00 до 14.00).

– Знайдіть час для ранкових фізичних вправ.

– У кімнатах слід застосовувати світлову терапію – використовувати спеціальні лампи білого світла (така терапія зменшує денну сонливість і поліпшує настрій).

– Не забувайте про аромотерапію. По черзі використовуйте ті ефірні олії, які найбільше подобаються.

– Рекомендовано здоровий сон і збалансоване харчування. Здорова їжа – фрукти, овочі, м’ясо і риба. Під час депресії забудьте про дієти.

– Телефонуйте друзям і близьким, знайдіть час для відпочинку.

– Приділяйте більше уваги собі. Якщо є можливість – підіть до салону краси чи у спа-центри.

– Робіть собі приємне і насолоджуйтеся кожною хвилиною життя, адже воно – неповторне. Життя одне, хвилина неповторна, задумайтесь: «Минула хвилина, немає хвилини твого життя…».

Пам’ятайте, депресія зазвичай погіршує загальний стан здоров’я та самопочуття людини. Нерідко депресія супроводжується неврозами і може призвести до виникнення психосоматичних захворювань.

Ольга ШУПЕНЯ

Теги: здоров'я – осінь – депресія – настрій – чинники

Якщо ви помітили помилку на цій сторінці, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter

Схожі записи

Які продукти здатні поліпшувати настрій
Які продукти здатні поліпшувати настрій
Зустрічаємо осінь без хвороб та депресії
Зустрічаємо осінь без хвороб та депресії
Хронічну втому можна подолати сном та загартовуванням
Хронічну втому можна подолати сном та загартовуванням
Міжсезоння - період неврозів
Міжсезоння - період неврозів
krystik (krystik)
X
Орфографічна помилка в тексті:

Залишити коментар

Мінімальна довжина коментаря 5 символів  Вихід
Unknown user
Мінімальна довжина коментаря 5 символів  Вихід
Unknown user

Популярні новини

Президент посмертно нагородив орденом За мужність буковинського захисника
Президент посмертно нагородив орденом За мужність буковинського захисника 11.07 12:28
  0   18976
Буковина втратила Героя, захисника та вірного сина Валерія Борсука
Буковина втратила Героя, захисника та вірного сина Валерія Борсука 26.07 09:21
  0   14583
Чернівецька Буковина отримала нового керманича
Чернівецька Буковина отримала нового керманича 01.08 12:51
  0   13735
Буковинців попереджають про морозиво, яке містить небезпечні речовини
Буковинців попереджають про морозиво, яке містить небезпечні речовини 20.07 17:49
  0   12240
Чернівецька область втратила ще одного Героя - Андрія Божека
Чернівецька область втратила ще одного Героя - Андрія Божека 18.07 12:43
  0   12035
Погода
Погода у Чернівцях

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на sinoptik.ua у Києві
© 2003 – 2022
Використання матеріалів pogliad.ua дозволяється за умови посилання (для інтернет-видань – гіперпосилання) на pogliad.ua.
Проект входить в медіагрупу

Фоторепортажі

80 світлин чернівчанина відображають руйнування рашистами Бородянки, Бучі, Андріївки, Ворзеля…
80 світлин чернівчанина відображають руйнування рашистами Бородянки, Бучі, Андріївки, Ворзеля… 29 Лип 2022 о 14:01
У місті Чернівці розгорнули кількаметровий прапор та співали патріотичні пісні
У місті Чернівці розгорнули кількаметровий прапор та співали патріотичні пісні 28 Лип 2022 о 15:23
У Чернівцях презентували серію листівок з посвятами бійцям з Азовсталі
У Чернівцях презентували серію листівок з посвятами бійцям з Азовсталі 22 Лип 2022 о 09:53

Відеорепортажі

За 3 дні на Буковині затримали майже 30 порушників кордону
За 3 дні на Буковині затримали майже 30 порушників кордону Сьогодні о 12:06
На маршруті №9 у Чернівцях приступили до роботи нові автобуси
На маршруті №9 у Чернівцях приступили до роботи нові автобуси Сьогодні о 09:55
$3500 за трансфер: на Буковині перекрили канал незаконного перетину кордону
$3500 за трансфер: на Буковині перекрили канал незаконного перетину кордону Вчора о 15:53

Меню

  • Чернівці
  • Буковина
  • Україна
  • Світ
  • Політика
  • Гроші
  • Кримінал
  • Здоров'я
  • Освіта
  • Культура
  • Спорт

Редакція

  • Контакти
  • Рекламодавцям
  • Від і дО

Контакти

(050) 374-25-22

[email protected]

м. Чернівці, пр. Незалежності 96, 6 поверх

Соцмережі

Розробка сайту – Brilliant IT
  • Новини
  • Фото
  • Відео
  • Блоги
  • Інтерв’ю
  • Обзор
  • Life
  • Новини компаній
  • Карта сайту