• УКР
  • РУС
  • vidido.ua
  • pogliad.ua
  • Транспорт
  • Нерухомість
  • Робота
Pogliad.ua – Понеділок, 16 Грудня 2019
  • Новини 
    • Чернівці
    • Буковина
    • Україна
    • Світ
    • Політика
    • Гроші
    • Інтерв'ю
    • Кримінал
    • Здоров'я
    • Освіта
    • Культура
    • Спорт
    • Архів
  • Фото
  • Відео
  • Блоги
  • Афіша
  • Пропозиції 
    • Авто
    • Побут
    • Будівництво
    • Гардероб
    • Продукти
    • Послуги
    • Різне
  • Life 
    • Авто
    • Леді
    • Кухня
    • Історія
    • Наука
    • Відпочинок
    • Поради
    • Цікаве
  • Прес-релізи
X
Пошук по сайту
Додати
X
Додати оголошення / новину
Новину на pogliad.ua
Оголошення на vidido.ua
Оголошення в газету Від і дО
Розміщення інформації на ресурсах Від і дО
X

Нове фото


Форма заявки

X
Розміщення оголошення за допомогою форми - це зручний спосіб, який економить Ваш час. Після заповнення заявки з Вами зв'яжеться оператор "Від і дО" з 9-00 до 18-00.
Увага! Останній термін подачі оголошення через сайт - вівторок, 18 год.



Дякуємо за ваш відгук!

Супрун пояснила, як вижити в офісі

Поради
12.11.2019 | 09:51
0
425
Коментувати
Поділитись
Facebook Google+ Twitter Viber Telegram Whatsapp
Роздрукувати
Супрун пояснила, як вижити в офісі
Ілюстрація
Reuters
A A A
У 2019 році вже недостатньо просто платити хорошу зарплату

Офісний працівник майбутнього матиме згорблену спину, варикоз, сухі червоні очі та великий живіт. Такого висновку дійшли дослідники, проаналізувавши анкети працівників із Британії, Німеччини та Франції. Але це далеко не повний перелік проблем зі здоров’ям, які може спричинити офісна робота без поєднання з фізичними навантаженнями, правильним харчуванням та навіть правильним сидінням за робочим столом. Про це пише Уляна Супрун на свої сторінці у Facebook.

Про сидіння

Науковці та медики все більше кажуть про сидіння як про нове куріння. Дослідження свідчать, що понад 4 години сидіння перед екраном збільшують ризик смерті від багатьох хвороб на 50%. Крім того, ризик серцево-судинних захворювань зростає на 125%.

Тож протягом робочого дня необхідно робити перерви, аби порухатися, зробити розтяжку та подихати свіжим повітрям. Насправді достатньо доволі простих вправ, аби зняти напругу в спині та шиї — на 72%. 

Також не втрачайте нагоди порухатися, коли говорите по телефону або йдете на обід. Зрештою вставайте з-за робочого столу щогодини та ходіть офісом. Деякі дослідження також свідчать, що регулярні розминки на робочому місці зменшують стрес і фізичне навантаження та покращують настрій. Оскільки зовсім позбутися сидіння перед екраном не вдасться, єдиний вихід — сидіти правильно та дбати про свою поставу.

Про харчування

Найбільш поширені причини смертності українців так чи інакше пов’язані за харчуванням. Тож варто продумано ставитися до свого раціону та харчуватися збалансовано.

"Звісно, походи з колегами на ланч — це хороша нагода поспілкуватися та зблизитися, але, на жаль, страви в закладах далеко не завжди можуть забезпечити потреби організму. Тож краще готувати вдома та носити їжу із собою на роботу. Так ви можете контролювати вміст своєї тарілки та дбати про те, щоб там було менше цукру та жиру і більше овочів та фруктів", - радить Супрун.

Про емоційне вигорання, понаднормову роботу та перевтому

Одна з найбільш поширених бід сучасних працівників — емоційне вигорання. І хоча воно не є хворобою, вигорання знижує працездатність, призводить до того, що людина цинічно та відсторонено ставиться до своїх посадових обов’язків, відчуває виснаження та дистанціюється від своїх посадових обов’язків. Вигоранню можна і треба запобігати. І дійсно прогресивні працедавці розуміють, що також і їхня відповідальність — забезпечувати умови для відпочинку співробітників та вчасно (за потреби) змінювати вид діяльності, умови роботи абощо.

Дослідження свідчать, що коли в людей є 10 і більше днів оплачуваного лікарняного — вони краще дбають про своє здоров’я та більше часу приділяють превентивним заходам. Роблять щеплення, проходять мамографію та регулярні обстеження в сімейного лікаря. Крім того, так застужені співробітники не заражають одне одного.

"Компанії мають розуміти, що оплачувані лікарняні та відпустки — це інвестиція у продуктивність співробітників. Змучені, виснажені та демотивовані співробітники не будуть ефективними на роботі", - наголосила колишня очільниця МОЗ.

Ще один чинник, що може суттєво погіршувати умови роботи — оупен спейси, які мали об’єднувати людей та сприяти появі нових ідей. Для багатьох вони перетворилися на пекло. Тут і якість повітря, і шум, що заважає зосередитись, і штучне освітлення. У співробітників має бути можливість змінювати локацію для роботи в офісі, аби не сидіти весь день на одному місці, працювати в закладі чи парку, усамітнитися, аби сконцентруватися або відпочити.

Повітря в офісі

Якість повітря суттєво впливає на самопочуття, а відтак і на продуктивність. Дослідження свідчать, що свіже повітря в робочому приміщенні підвищує продуктивність на 11%.  Аби покращити якість повітря в офісі, компанії можуть заборонити курити в приміщенні, розміщувати рослини, встановити очищувачі повітря та регулярно провітрювати робочі кімнати. Але в офісах, зазвичай, працює система вентиляції і кондиціонування, а відчинити вікно так просто неможливо. Інколи вентиляцію відключають, або вона недостатня для задоволення потреби в зміні повітря.

Вода

Аби почуватися добре, нашому організму потрібно споживати достатньо води. Від цього залежить якість сну, бодрість, здатність фокусуватися, ясність розуму та уважність. Усе це безпосередньо впливає на продуктивність роботи. В офісах має бути вільний доступ до якісної питної води. Для цього потрібно встановити достатню кількість кулерів або інших джерел води. Також менеджерам варто регулярно нагадувати співробітникам про те, чому потрібно пити воду. 

Освітлення

Дослідження свідчать, що співробітники, які сидять на відстані до 3 метрів від вікна, фіксують зменшення напруги очей, головного болю, погіршення зору.

"Що можуть зробити роботодавці? Обирати/будувати офіси з максимальним доступом природного світла. Додавати до нього лампи, ліхтарі, дбати про світлові бліки", - розповіла Супрун.

Тварини в офісі

Деякі люди потребують присутності службової тварини: поводиря, собаки, що заспокоює — або просто мають бажання бути із улюбленцем вдень. Такі відомі офіси, як Amazon та Google облаштовані дружньо до тварин. Звісно, не всі наші офіси дружні навіть до людей.  Але присутність собаки в офісі має чимало переваг: люди краще витримують фізичний стрес, мають менше проявів стресованості, як-то високий тиск і прискорене серцебиття, відчувають підтримку і щиру любов собаки. Люди в присутності тварин чи друзів краще пораються із інтелектуальними завданнями.

Собаки в офісі перший час можуть відволікати, але згодом до них звикають. Обмеженнями до запрошення песиків на роботу є алергії і фобії співробітників.

"Далеко не всі офісні працівники можуть стати фрілансерами чи поїхати зимувати до океану, аби зберегти фізичне та психічне здоров’я. Тож аби працівники не втрачали мотивацію та здоров’я, потрібно дбати про те, щоб робочі умови були комфортними та не шкідливими. Роботодавці мають розуміти, що в 2019 році вже недостатньо просто платити хорошу зарплату. Працівникам потрібні комфортні офіси та корисні “бонуси”, а не печиво", - підсумувала Супрун.

Теги: відпочинок – харчування – здоров'я – офіс – поради – працівники – роботодавці – вправи

Джерело: УНІАН

Якщо ви помітили помилку на цій сторінці, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter

Схожі записи

ТОП-6 помилок під час харчування на роботі
ТОП-6 помилок під час харчування на роботі
Лягайте спати без телефону, пийте вино і часто дивіться в небо
Лягайте спати без телефону, пийте вино і часто дивіться в небо
Щоб відпустка була безпечною і радісною
Щоб відпустка була безпечною і радісною
Як зберігати хліб у спекотну погоду
Як зберігати хліб у спекотну погоду
krystik (krystik)
X
Орфографічна помилка в тексті:

Залишити коментар

Мінімальна довжина коментаря 5 символів  Вихід
Unknown user
Мінімальна довжина коментаря 5 символів  Вихід
Unknown user

Блоги

< >
Марина
 13386
Медичну реформу проголосили, а далі - невідомість Марина Тудан

Популярні новини

Уповноважений у справах дітей Кулеба потрапив у страшну ДТП
Уповноважений у справах дітей Кулеба потрапив у страшну ДТП 24.11 17:49
  15   44327
Польща завезла в Україну заражену сальмонелою курятину
Польща завезла в Україну заражену сальмонелою курятину 19.11 18:42
  8   42184
Три найбезвідповідальніші знаки Зодіаку
Три найбезвідповідальніші знаки Зодіаку 07.12 21:54
  1   31198
Продюсер Марії Яремчук назвав причину, чому вона пішла зі сцени
Продюсер Марії Яремчук назвав причину, чому вона пішла зі сцени 26.11 15:28
  5   29359
Новий рік 2020: У чому зустрічати кожному знаку Зодіаку
Новий рік 2020: У чому зустрічати кожному знаку Зодіаку 24.11 17:14
  0   23165

Кухня

< >
Мідії у помідорній сальсі: рецепт приготування італійської страви
Мідії у помідорній сальсі: рецепт приготування італійської страви
12 Гру 2019 о 19:46
  489
© 2003 – 2019
Використання матеріалів pogliad.ua дозволяється за умови посилання (для інтернет-видань – гіперпосилання) на pogliad.ua.
Проект входить в медіагрупу

Фоторепортажі

Францію накрив сильний буревій з дощами
Францію накрив сильний буревій з дощами 14 Гру 2019 о 23:45
Смачна ялинка, українська хатинка, сніговики і мишенята: Пряникове містечко у Чернівцях
Смачна ялинка, українська хатинка, сніговики і мишенята: Пряникове містечко у Чернівцях 14 Гру 2019 о 11:11
Учасників ліквідації наслідків аварії на Чорнобильській АЕС нагородили у Чернівцях
Учасників ліквідації наслідків аварії на Чорнобильській АЕС нагородили у Чернівцях 14 Гру 2019 о 10:35

Відеорепортажі

Наталія Чернівчан розповіла, кого стосуватимуться нові правила використання касових апаратів
Наталія Чернівчан розповіла, кого стосуватимуться нові правила використання касових апаратів 13 Гру 2019 о 13:41
У Чернівецькому художньому музеї відкрили виставку Мистецькі подорожі Валентини Діаковської
У Чернівецькому художньому музеї відкрили виставку Мистецькі подорожі Валентини Діаковської 12 Гру 2019 о 21:48
Олексій Каспрук розповів чому формується негативне сприйняття влади в цілому
Олексій Каспрук розповів чому формується негативне сприйняття влади в цілому 11 Гру 2019 о 21:39

Меню

  • Чернівці
  • Буковина
  • Україна
  • Світ
  • Політика
  • Гроші
  • Кримінал
  • Здоров'я
  • Освіта
  • Культура
  • Спорт

Редакція

  • Контакти
  • Рекламодавцям
  • Від і дО

Контакти

(0372) 522-080

poglyad.chn@gmail.com

м. Чернівці, пр. Незалежності 96, 6 поверх

Соцмережі

Розробка сайту – Brilliant IT
  • Новини
  • Фото
  • Відео
  • Блоги
  • Інтерв’ю
  • Афіша
  • Life
  • Новини компаній
  • Карта сайту