• УКР
  • РУС
  • vidido.ua
  • pogliad.ua
  • Транспорт
  • Нерухомість
  • Каталог фірм
Pogliad.ua – Субота, 21 Квітня 2018
  • Новини 
    • Чернівці
    • Буковина
    • Україна
    • Світ
    • Політика
    • Гроші
    • Інтерв'ю
    • Кримінал
    • Здоров'я
    • Освіта
    • Культура
    • Спорт
    • Архів
  • Фото
  • Відео
  • Блоги
  • Афіша
  • Знижки 
    • Авто
    • Побут
    • Будівництво
    • Гардероб
    • Продукти
    • Послуги
    • Різне
  • Конкурси 
    • Вікторини
  • Life 
    • Авто
    • Леді
    • Кухня
    • Історія
    • Наука
    • Відпочинок
    • Поради
    • Цікаве
  • Прес-релізи
X
Пошук по сайту
Додати
X
Додати оголошення / новину
Новину на pogliad.ua
Оголошення на vidido.ua
Оголошення в газету Від і дО
Розміщення інформації на ресурсах Від і дО
X

Нове фото


Форма заявки

X
Розміщення оголошення за допомогою форми - це зручний спосіб, який економить Ваш час. Після заповнення заявки з Вами зв'яжеться оператор "Від і дО" з 9-00 до 18-00.
Увага! Останній термін подачі оголошення через сайт - вівторок, 18 год.



Дякуємо за ваш відгук!

Як зняти стрес – 10 порад

Поради
12.10.2016 | 22:37
0
1151
Коментувати
Поділитись
Facebook Google+ Twitter Viber Telegram Whatsapp
Роздрукувати
Як зняти стрес – 10 порад
Стрес є природною реакцією організму
sportobzor.ru
A A A
В наш час уникнути стресу неможливо

Стрес є природною реакцією організму. Уникнути його неможливо, однак є кілька способів, які допоможуть усунути негативні наслідки стресу.

Сміх. Стрес пов’язаний із викидом великої кількості адреналіну та кортизолу. Через це іноді складно сконцентруватися, може виникати тривога та страх. У той же час сміх стимулює викид ендорфінів, які розслаблюють і заспокоюють.

Дихання. Глибоке та усвідомлене дихання дозволяє розслабити м’язи й усунути напруженість нервової системи. Тому в стресовій ситуації зробіть 30 глибоких вдихів і затяжних видихів. Вже за хвилину вам стане легше.

Сон. Під час сну тіло виробляє набір гормонів, які запускають процеси відновлення нервової системи.

Банани, молоко і шоколад. Стресова реакція порушує кислотно-лужний баланс в організмі. Вживання молока вирівнює баланс. У свою чергу банани та шоколад багаті вітамінами групи В, магнієм і калієм, необхідними для відновлення нервових клітин.

Виплесніть емоції. Стрес пов’язаний зі складними емоціями, тому спробуйте позбутися від них. Голосно прокричіть усе, що вас турбує, розірвіть стос паперів або розбийте щось із посуду. Знайдіть свій спосіб і використовуйте його регулярно.

Фізичне навантаження. Під час занять спортом організм використовує гормони стресу для спалювання жирової тканини, а паралельно виробляє ендорфіни, що розслабляють і покращують настрій.

Ванна або душ. Надлишок кортизолу та адреналіну виводиться через шкіру, разом із потом. Якщо не змити їх водою, вони почнуть проникати в організм так само, як і вийшли з нього. Якщо у вас мало часу – прийміть теплий душ. Якщо часу побільше – наберіть гарячу ванну.

Баня. 15 хвилин у парилці допоможуть заспокоїтися, розслабити м’язи та запобігти подальшому поширенню стресової реакції. Регулярне відвідування бані зможе зробити вас стресостійким, здоровим і енергійними.

Велика кількість води. Коли ви перенервували, випийте залпом кілька склянок води. Глибоке зволоження організму дозволить знизити концентрацію кортизолу та адреналіну в крові. Завдяки рідині вони швидко виведуться з організму.

Медитація. Вчені довели, що десятихвилинний сеанс медитації на день протягом 1 місяця здатний вирівняти гормональний фон. Існує багато видів медитації, але для швидкого позбавлення від стресу найефективнішою є динамічна.

Теги: поради – стрес

Джерело: Факти

Якщо ви помітили помилку на цій сторінці, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter

Схожі записи

Як обдурити стрес і використовувати його собі на благо
Як обдурити стрес і використовувати його собі на благо
7 порад, як менше хвилюватися
7 порад, як менше хвилюватися
Корисні поради, як перелаштувати організм на осінь
Корисні поради, як перелаштувати організм на осінь
У МОЗ порекомендували не носити маски та порадили, як вберегтися від грипу
У МОЗ порекомендували не носити маски та порадили, як вберегтися від грипу
Татьяна Тодоровна
X
Орфографічна помилка в тексті:

Залишити коментар

Мінімальна довжина коментаря 5 символів  Вихід
Unknown user
Мінімальна довжина коментаря 5 символів  Вихід
Unknown user

Блоги

< >
Микола
 176
Топимо в ненависті та злобі один одного Микола Альбота

Популярні новини

Модна весна-2018: мінімалізм, клітинка, багато фіолетового…
Модна весна-2018: мінімалізм, клітинка, багато фіолетового… 14.04 12:54
  0   10538
У Румунії мікроавтобус впав в річку, загинули дев'ять осіб
У Румунії мікроавтобус впав в річку, загинули дев'ять осіб 05.04 23:07
  0   5890
У Чернівцях з’явився небезпечний наркотик
У Чернівцях з’явився небезпечний наркотик 22.03 11:44
  5   5328
Водій у Чернівцях влаштував справжній Форсаж
Водій у Чернівцях влаштував справжній Форсаж 04.04 10:23
  7   4924
У Румунії сталася аварія на атомній електростанції
У Румунії сталася аварія на атомній електростанції 29.03 14:29
  0   4738

Кухня

< >
Який алкоголь буде популярним у 2018 році
Який алкоголь буде популярним у 2018 році
Вчора о 00:16
  582
© 2003 – 2018
Використання матеріалів pogliad.ua дозволяється за умови посилання (для інтернет-видань – гіперпосилання) на pogliad.ua.
Проект входить в медіагрупу

Фоторепортажі

Ікони, міфологія, казки, пісні: киянка презентувала буковинцям художню вишивку
Ікони, міфологія, казки, пісні: киянка презентувала буковинцям художню вишивку 19 Кві 2018 о 17:46
На початку травня у Чернівцях з'являться ще 2 нових тролейбуси
На початку травня у Чернівцях з'являться ще 2 нових тролейбуси 19 Кві 2018 о 15:47
На новому тролейбусному маршруті у Чернівцях – водій з майже 35-річним стажем
На новому тролейбусному маршруті у Чернівцях – водій з майже 35-річним стажем 19 Кві 2018 о 15:20

Відеорепортажі

Ікони, міфологія, казки, пісні: киянка презентувала буковинцям художню вишивку
Ікони, міфологія, казки, пісні: киянка презентувала буковинцям художню вишивку 19 Кві 2018 о 17:46
Приборкання норовливої по-українськи: буковинець на проекті Одруження наосліп
Приборкання норовливої по-українськи: буковинець на проекті Одруження наосліп 19 Кві 2018 о 08:35
Чернівчанам презентували інтерактивний путівник Наші Чернівці
Чернівчанам презентували інтерактивний путівник Наші Чернівці 18 Кві 2018 о 17:06

Меню

  • Чернівці
  • Буковина
  • Україна
  • Світ
  • Політика
  • Гроші
  • Кримінал
  • Здоров'я
  • Освіта
  • Культура
  • Спорт

Редакція

  • Контакти
  • Рекламодавцям
  • Від і дО
  • Передплата та кур'єрська служба

Контакти

(0372) 522-080

poglyad.chn@gmail.com

м. Чернівці, пр. Незалежності 96, 6 поверх

Соцмережі

Розробка сайту – Brilliant IT
  • Новини
  • Фото
  • Відео
  • Блоги
  • Інтерв’ю
  • Афіша
  • Life
  • Новини компаній
  • Карта сайту