Що таке низький тиск?
Низький артеріальний тиск, відомий також як гіпотонія, це стан, коли кров’яний тиск у судинах опускається нижче нормальних значень. Нормальним вважається тиск приблизно 120/80 мм рт. ст. У людей старше 60 років допустимі цифри можуть досягати 140/90 мм рт. ст. Гіпотонією вважається тиск нижче 100/60 мм рт. ст. для молодших людей та нижче 140/90 мм рт. ст. для осіб старшого віку.
Гіпотонія може бути фізіологічною (не викликаючи серйозних проблем зі здоров’ям) або патологічною, що свідчить про наявність певних захворювань. Вона може виникнути раптово, наприклад, після різкого підйому з лежачого положення або у стресових ситуаціях, чи мати хронічний характер.
Стан зниженої тиску може супроводжуватись неприємними симптомами, зокрема запамороченням, нудотою, слабкістю, що значно погіршує якість життя. У деяких випадках гіпотонія може бути ознакою серйозних медичних проблем, тому важливо звертати увагу на свій стан.
Існують різні причини виникнення гіпотонії, і її лікування може відрізнятися залежно від основного джерела проблеми. Визначення типу гіпотонії є важливим для подальшого лікування та підняття тиску.
Симптоми низького артеріального тиску
Основними симптомами низького тиску є запаморочення, слабкість і загальна стомлюваність. Людина з низьким тиском може відчувати нудоту, холодний піт, а також відчуття тиску в очах. Часто ці симптоми можуть посилюватися при різкій зміні положення тіла, наприклад, при підйомі з ліжка.
Додатковими симптомами можуть бути головний біль, блідість шкіри, відчуття легкого тремору. Слід також зазначити, що у деяких людей з хронічною гіпотонією ці симптоми можуть бути менш вираженими або відсутніми зовсім.
У випадку, якщо низький тиск супроводжується сильним головним болем, болями в грудях або втратою свідомості, терміново потрібна медична допомога, оскільки це може свідчити про серйозні захворювання, такі як серцева недостатність або внутрішня кровотеча.
Якщо гіпотонічні напади повторюються регулярно, важливо звернутися за медичною оцінкою для з’ясування причини стану і можливого лікування.
Причини зниження тиску
Фізіологічні причини
Фізіологічні причини зниження тиску можуть бути пов’язані із змінами в організмі, такими як зневоднення, коли в організмі не вистачає рідини. Це може статися, наприклад, при тривалих фізичних навантаженнях або недостатньому споживанні води.
Крововтрата також є однією з причин гіпотонії. Випадки травм або сильних внутрішніх кровотеч можуть призвести до зниження обсягу крові, що, у свою чергу, знижує артеріальний тиск.
Вагітність може викликати фізіологічне зниження тиску, оскільки в організмі жінки відбуваються гормональні зміни. У літніх людей фізіологічна гіпотонія може бути наслідком вікових змін судин або серцевої діяльності.
Деякі медикаменти, особливо препарати для лікування гіпертонії, можуть також знижувати тиск. Тому, якщо ви приймаєте ліки і помітили зміни в тиску, слід проконсультуватися з лікарем.
Патологічні причини
Патологічні причини зниження тиску часто пов’язані з серйозними захворюваннями, такими як серцево-судинні розлади. Порушення серцевого ритму і недостатність серцевого м’яза можуть призводити до падіння тиску, оскільки серце не може достатньо прокачувати кров.
Внутрішня кровотеча, наприклад, через виразки або травми, також може викликати різке зниження артеріального тиску. Це стан може бути критичним і потребує термінової медичної допомоги.
Гормональні порушення, такі як надмірне вироблення кліппасинів або нестача адреналіну, можуть впливати на рівень тиску. Гормональні зміни в організмі можуть призводити до чоловічої або жіночої гіпотонії.
Анемія — ще одна серйозна причина зниження тиску. При недостатньому вмісті червоних кров’яних клітин об’єм крові зменшується, що може зумовити гіпотонію.
Способи підвищення тиску в домашніх умовах
При зниженні тиску у домашніх умовах існує кілька простих і доступних способів для його підвищення. Досить часто ці методи є ефективними, особливо якщо тиск не критично низький і немає супутніх серйозних симптомів.
Випити міцний чай або каву
Один з найпростіших способів підвищити кров’яний тиск — це випити чашку міцної кави або чорного чаю. Кофеїн, що міститься в цих напоях, може швидко підвищити тиск у людей, які не споживають його часто.
Важливо зазначити, що розчинна кава може не дати такого ж ефекту, оскільки іноді вона містить менше кофеїну. Тому краще обирати натуральну меленою каву або свіжозаварений чорний чи зелений чай.
Крім того, варто бути обережними при вживанні кави у великих кількостях, оскільки це може призвести до підвищеної тривожності або безсоння. Помірне споживання до 2-3 чашок на день, зазвичай, є безпечним.
З’їсти щось солоне
Сіль є ще одним перевіреним способом підвищення артеріального тиску. Вживання солоної їжі допомагає затримувати рідину в організмі, що може сприяти підвищенню тиску.
Ефективні солоні закуски можуть включати солоні огірки, ненав’язливу кількість фети або оселедця. Проте слід бути обережними з надмірним споживанням солі, оскільки це може призвести до інших проблем, зокрема до гіпертонії.
Випити кілька склянок води, особливо підсоленої
Слідкування за рівнем гідратації важливе для підтримки нормального тиску. Достатня кількість води в організмі підвищує об’єм крові, що може позитивно вплинути на артеріальний тиск.
Випивши кілька склянок води, особливо підсоленої, можна підвищити тиск. Сіль допомагає затримувати рідину, тому поєднання води з солоними закусками може бути дуже ефективним.
Одягти компресійний одяг
Компресійні панчохи або колготи можуть сприяти підвищенню артеріального тиску шляхом поліпшення циркуляції крові у ногах. Вони допомагають уникнути накопичення крові в нижніх кінцівках, що може призвести до зниження тиску.
Використання компресійного одягу особливо корисно для тих, хто проводить багато часу на ногах або має занадто низький кров’яний тиск протягом дня.
Прийняти певну позу
Зміна положення тіла може також допомогти підвищити артеріальний тиск. Наприклад, прийняття напівсидячого положення або схрещування ніг може поліпшити кровопостачання та підвищити тиск.
Добре піднімати ноги вище рівня тіла, що може полегшити повернення крові до серця. Це один із простих методів, який можна застосувати в будь-якій ситуації.
Здоровий спосіб життя для підтримання нормального тиску
Підтримка здорового способу життя є важливим аспектом для нормалізації артеріального тиску. Регулярна фізична активність допомагає зміцнити серцево-судинну систему і покращити загальний обіг крові, що може призвести до стабільного тиску.
Збалансоване харчування також грає важливу роль. Споживання їжі, багатої на вітаміни і мінерали, включаючи калій, магній та натрій, може допомогти регулювати тиск. Овочі, фрукти, цільнозернові продукти, бобові – це все важливі складові раціону для людей з схильністю до гіпотонії.
Достатнє споживання рідини та контроль за вживанням алкоголю також можуть вплинути на артеріальний тиск. Алкоголь може знижувати тиск, а тому варто обмежити його вживання.
На завершення, регулярні медичні огляди та тиск важливі для раннього виявлення можливих проблем зі здоров’ям, тому рекомендується періодично заходити до лікаря.
Коли звертатися до лікаря при низькому тиску
Якщо ваш тиск падає нижче 90/60 мм рт. ст., або якщо ви помічаєте серйозні симптоми, такі як біль у грудях, втрата свідомості, тривала слабкість або запаморочення, терміново необхідно звернутися до лікаря. Це може свідчити про гострі медичні проблеми.
Регулярні вимірювання тиску також важливі, якщо у вас вже діагностували гіпотонію. Якщо низький тиск трапляється вперше, або ж якщо ви спостерігаєте постійні коливання, слід звертатися за консультацією до лікаря.
Інші ознаки, які вимагають термінового звернення до спеціаліста, включають серйозні судомні напади, проблеми з диханням або значний рівень стресу, який не зникає. Лікар може проаналізувати ваш стан і призначити відповідне лікування.
Не рекомендується займатися самолікуванням або використовувати ненаркотичні препарати без призначення лікаря. Це може погіршити ваш стан. Пам’ятайте, що ваше здоров’я — це показник безпеки і якості життя.
