Складності лимінального простору
Перехідне місце або час, що може здаватися неспокійним
Лімінальний простір втілює невизначену область між минулим досвідом і майбутніми можливостями, будь то в термінах фізичних рухів, емоційних переживань чи більш широких метафоричних зрушень. Перебування в лімінальному просторі означає стояти на краю нових початків, залишаючись прив’язаним до попереднього стану. Термін “лімінальний” походить від латинського слова “limen,” яке означає поріг.
Недавня глобальна здоров’я криза є класичним прикладом лімінального простору. Багато людей виявилися в стані невизначеності між світом, яким він був до пандемії, і майбутньою реальністю, що наближається. Загальним почуттям серед людей є бажання ясності щодо того, коли це закінчиться, вважаючи, що така інформація полегшить виклики в навігації цього буремного періоду.
Концепцію лімінальності вперше сформулював антрополог Арнольд ван Женнеп, який описав обряди переходу. Він розділив ці обряди на три частини: обряд розділення (попередній обряд), обряд переходу (лімінальний обряд) і обряд включення (постлімінальний обряд). Його теорія припускає, що перехідні фази життя дотримуються цієї структурної рамки.
Переживання лімінального простору часто викликає значний ступінь дискомфорту. Людська когніція прагне стабільності та передбачуваності, але суть лімінального простору зовсім не стабільна.
Приклади лімінального простору
Фізичні лімінальні простори
Фізичні лімінальні простори є одними з найпростішими для розуміння, оскільки вони поширені в нашому повсякденному житті, часто ігноруються, але всюди присутні. Приклади включають:
- Аеропорти
- Коридори
- Дверні отвори
- Поїзди
- Літаки
- Мости
Емоційні лімінальні простори
Емоційні лімінальні простори відображають перехідні життєві фази. Ці ситуації можуть тривати довгий час або представляти значні виклики; проте за своєю природою лімінальність відзначається наявністю кінцевої точки. Прикладми є:
- Розлучення
- Переїзд
- Втрата близької людини
- Випускні екзамени
- Хвороба
Метафоричні лімінальні простори
Метафоричні лімінальні простори виникають, коли особи стикаються з невизначеністю між суперечливими ідеями або виборами. Приземлення на трапеції служить яскравою метафорою: людина стрибає з платформи, літаючи в просторі, затиснута в моменті нерішучості щодо наступного пункту призначення.
Як лімінальний простір впливає на ваше психічне здоров’я
Загалом, лімінальні простори не є небезпечними самі по собі, але уявлення щодо них можуть призвести до тривоги, депресії або навіть гірших наслідків. Вкрай важливо звертатися за допомогою до кваліфікованого консультанта або гарячої лінії, якщо виникають думки про самопошкодження.
Окрім страху перед невизначеністю, такі простори можуть викликати побоювання щодо недостатньої емоційної стійкості, що часто призводить до уникнення. Проте в цих просторах є внутрішня краса, що пропонує родючий ґрунт для глибокої трансформації.
Чому лімінальні простори такі неспокійні?
Основне джерело дискомфорту, як правило, походить з побоювання невизначеності, доданого почуттям емоційної недостатності під час مواجهення викликів. Це може спровокувати стрес і вивільнити каскад стресових гормонів, ускладнюючи вже напружену ситуацію.
Як справлятися з лімінальним простором
В певний момент кожен з нас проходитиме через лімінальні простори. Ось кілька стратегій, що можуть допомогти впоратися:
Практикуйте усвідомленість
Багато з неспокою виникає з побоювання або катастрофізації. Зупиніться, щоб спостерігати за своїм диханням і нагадайте собі, що ви в безпеці в цю мить.
Прийміть свій нинішній стан
Визнайте своє присутність у лімінальному просторі. Хоча ви можете не контролювати кожну змінну, ваші думки та реакції залишаються в межах вашої влади.
Будьте творчими
Спрямовуйте свої емоції через творчість, таку як писання або малювання, щоб виразити свої почуття в цей трансформаційний період.
Переміщення можуть знаменувати значне зростання, надаючи можливості для глибшої самопізнання. Якщо ви зіткнетеся з труднощами під час цього етапу, розгляньте можливість звернення до фахівця з психічного здоров’я.
