Розуміння психосоматичних станів
Симптоми та підходи до психосоматичних захворювань
Термін “психосоматичний” стосується фізичних недуг, які посилюються або ускладнюються психологічними факторами. У рамках психосоматичного розладу емоційний стрес або інші труднощі психічного здоров’я суттєво впливають на розвиток та прояв фізичних симптомів.
Наприклад, вплив депресії на психосоматичні стани, особливо коли імунна реакція організму знижена через тривалий або сильний стрес.
Поширене хибне переконання полягає в тому, що психосоматичні стани є вигаданими або суто психологічними. Насправді прояви психосоматичних симптомів є матеріальними і вимагають відповідного лікування, подібно до будь-якої іншої хвороби. На жаль, суспільна стигма навколо психосоматичних розладів часто заважає людям отримувати необхідну допомогу.
Фізичні прояви психосоматичних розладів
Розуміння фізичних проявів психічного та емоційного стресу може допомогти зменшити його негативний вплив на благополуччя. Часто спостерігаються такі прояви:
- Порушення роботи шлунково-кишкового тракту
- Запаморочення або тремтіння
- Біль у голові
- М’язове напруження і дискомфорт
- Швидке серцебиття
- Підвищений артеріальний тиск
Різниця в гендерних проявах психосоматичних симптомів
Фізичні прояви стресу можуть суттєво різнитися між статями. Наприклад, особи, яким при народженні було призначено жіночу стать, часто повідомляють про втому (незважаючи на достатній відпочинок) та підвищену дратівливість, поряд з такими симптомами, як набряк живота та коливання менструального циклу.
З іншого боку, особи, яким при народженні було призначено чоловічу стать, більш схильні до симптомів, таких як дискомфорт в грудній клітці, підвищений кров’яний тиск і зміни сексуального бажання.
Вікові психосоматичні симптоми
Ознаки і виразність стресу також можуть змінюватися з віком. Молодші діти часто проявляють фізичні симптоми як спосіб вираження своїх почуттів, що часто призводить до скарг на болі в животі або головні болі, коли вони відчувають стрес, пов’язаний зі школою чи соціальними ситуаціями.
У підлітковому віці стрес може досягати високих рівнів під час значних соціальних переходів та гормональних змін. Дорослі можуть не звертати уваги на ці ознаки, вважаючи їх типовими “підлітковими переживаннями”, а не визнаючи можливі епізоди депресії.
Літні люди також можуть стикатися з підвищеними рівнями депресії, викликаними такими факторами, як соціальна ізоляція, горе та хронічні здоров’я проблеми. Важливо залишатися уважними до ознак депресії в цій групі населення.
Розрізнення між психогенним і психосоматичним болем
Хоча як психогенний, так і психосоматичний біль відносяться до фізичних відчуттів і проблем, вони передають трохи різні концепції:
- Психогенний біль головним чином корениться в психологічних труднощах, де психічний або емоційний стрес є центральним чинником болю.
- Психосоматичний біль має помітну фізичну причину, але психологічні труднощі, такі як тривога, можуть посилювати сприйняття болю; наприклад, депресія може погіршити існуюче фізичне захворювання.
Походження психосоматичних захворювань
Точні механізми, через які стрес проявляється у фізичному болю, залишаються загадкою. Однак очевидно, що стрес і депресія можуть призводити до відчутних соматичних скарг і захворювань. Цей складний процес можна порівняти з роботою парової каструлі: якщо її належним чином вентилювати, вона функціонує оптимально; якщо ні, тиск накопичується, що може призвести до збоїв.
Люди, які пригнічують вираження емоцій під час стресових періодів, можуть досягти критичної точки, що призводить до фізичних симптомів або спонукає до важкої депресії.
Крім того, стрес може негативно вплинути на функцію імунної системи, роблячи людей більш вразливими до звичайних інфекцій і подовжуючи час відновлення.
Діагностика психосоматичних станів
Коли люди звертаються до медичних працівників із фізичними скаргами, первинна увага часто зосереджена на виявленні фізичних причин. Однак діагностика психосоматичних розладів може виявитися складною, коли чіткі фізичні пояснення не з’являються.
Якщо лікар підозрює, що стрес може бути причиною, він, ймовірно, зануриться в емоційний та психічний стан пацієнта, визнаючи, що фізичні симптоми, що виникають через стрес, є дійсними та заслуговують на ефективне лікування.
Соматичний симптомний розлад
Інколи психосоматичні симптоми можуть потрапляти під обґрунтування соматичного симптомного розладу, який впливає на приблизно п’ять-сім відсотків осіб. У цьому випадку люди відчувають фізичні симптоми без виявленої медичної причини, що призводить до значних переживань щодо цих проявів.
Управління психосоматичними захворюваннями
Методи лікування можуть вимагати втручання фахівця з психічного здоров’я, але це не означає, що фізичні симптоми є виключно психологічного походження. Ефективне управління стресом є надзвичайно важливим і може включати фармакологічні підходи, а також терапії, спрямовані на фізичний дискомфорт.
Приймання конструктивних стратегій подолання є життєво важливим для уникнення загострення симптомів, в той час як психологічні інтервенції можуть адресувати емоційні основи досвіду болю.
Стратегії подолання стресу
Визначення різних форм стресу є надзвичайно важливим: еустрес може надати енергію та мотивацію, тоді як дистрес може сприйматися як переважний і паралізуючий. Визначення тригерів стресу є критично важливим для реалізації ефективних механізмів подолання:
- Ведіть чесний діалог із собою та іншими щодо свого емоційного стану.
- Опертеся на довірених друзів за підтримкою.
- Беріть участь у приємних заняттях.
- Дотримуйтеся збалансованої дієти та регулюйте фізичну активність, поряд із належним відпочинком.
- Досліджуйте креативні способи для зняття напруження.
- Приєднайтеся до підтримуючих спільнот.
- Опануйте ефективні техніки релаксації.
- Відпустіть нездорові образи чи стосунки.
- Приділяйте увагу відпочинковим активностям і включайте необхідні перерви.
Примітка
Зіткнення з психосоматичним захворюванням передбачає прийняття своєї людяності та надання собі співчуття. Важливо приймати допомогу та вирішувати емоційні виклики, відмовляючись від нереалістичних очікувань.
Поширені запитання
Що таке психогенний біль, і як він пов’язаний із психосоматичним захворюванням?
Психогенний біль походить з психологічного впливу, а не з фізичних джерел, пов’язаний з переплетенням емоцій у формуванні сприйняття болю.
Чи можливо зменшити психосоматичний біль?
Так, ефективне полегшення можна досягти через здорові стратегії подолання та вирішення основних проблем.
Як я можу відрізнити, чи є мої симптоми психосоматичними?
Якщо ваші фізичні симптоми посилюються без визначених медичних причин, вони можуть бути психосоматичними. Консультація з медичним працівником може допомогти у визначенні цього через оцінку.
