Що насправді означає щастя?

Що насправді означає щастя?

Це не однаково для всіх

Щастя — це пошук, в якому беруть участь безліч людей, але його визначення настільки ж різноманітне, як і сама людськество. Щастя зазвичай вважається емоційним станом, що охоплює почуття радості, задоволення, насолоди та виконанності. Хоча його трактування широко варіюється, його часто описують як наявність як позитивних емоцій, так і відчуття задоволеності життям.

Коли люди розмірковують про те, що таке справжнє щастя, вони можуть відгукнутися на свій теперішній емоційний стан або висловити ширшу перспективу щодо свого життя в цілому.

Через вроджено суб’єктивну природу щастя психологи та соціальні науковці часто посилаються на термін “суб’єктивне благополуччя.” В основі цього поняття лежать особисті почуття індивіда щодо його існування в моменті.

Два основні компоненти щастя або суб’єктивного благополуччя це:

• Емоційний баланс: Кожна людина проходить спектр як позитивних, так і негативних почуттів. Загалом, щастя корелює з відчуттям переважання позитивних почуттів над негативними.
• Задоволеність життям: Це відноситься до задоволення різними аспектами життя, такими як стосунки, професійні зусилля, досягнення та інші елементи, що вважаються значущими.

Арістотель, шановний філософ, пропонував іншу перспективу на щастя, вважаючи його первинним бажанням людства, а всі інші бажання є засобами для його досягнення. Він визначив чотири рівні щастя: насолоду від миттєвих задоволень, задоволення від досягнень і порівнянь, радість від позитивного впливу на інших та виконанність, що виникає з особистісного зростання.

Він пропонував, що щастя може бути досягнуте через золоту середину — принцип, що підтримує рівновагу між крайнощами.

Ознаки щастя

Незважаючи на різні сприйняття щастя, певні знакові індикатори часто відзначаються психологами, що оцінюють цей емоційний стан.

Ключові ознаки щастя включають:

• Відчуття життя відповідно до своїх прагнень
• Легкий підхід до життя, що втілює готовність сприймати досвід, як він розгортається
• Сприйняття життєвих обставин як сприятливих
• Отримання задоволення від здорових і збагачувальних стосунків
• Віра в особисті досягнення, як минулі, так і майбутні
• Загальна задоволеність життям
• Відчуття більшої кількості позитивних почуттів ніж негативних
• Відкритість до нових ідей та досвідів
• Практика самодогляду та прояв доброти до себе
• Прийняття вдячності
• Свідоме життя з відчуттям мети та сенсу
• Бажання ділитися щастям і радістю з іншими

Важливо пам’ятати, що щастя не є синонімом перманентного блаженства. Натомість воно представляє собою ширшу траєкторію, що характеризується загальною перевагою позитивних емоцій над негативними.

Навіть ті, хто ідентифікує себе як щасливі, переживають повний спектр людських емоцій — гнів, фрустрацію, нудьгу, самотність і сум. Проте, попри дискомфорт, вони зберігають глибокий оптимізм, вірячи, що обставини покращаться і вони знову відчують радість.

Типи щастя

Щастя може сприйматися через численні призми. Наприклад, Арістотель виділив два різні види щастя: гедонізм і евдемонію.

• Гедонізм: Ця форма щастя походить від задоволення. Вона часто асоціюється з насолодою від приємних занять, самодоглядом, виконанням бажань та відчуттям задоволеності.
• Евдемонія: Цей вид щастя виникає з пошуку добродійності та сенсу. Основні аспекти евдемонічного благополуччя охоплюють відчуття мети, цінності та виконанності, часто пов’язані з виконанням обов’язків, інвестуванням у довгострокові прагнення, турботою про інших та дотриманням особистих ідеалів.

У сучасній психології гедонізм та евдемонія зазвичай розглядаються як задоволення та сенс відповідно. Нещодавно вчені запропонували третій елемент — залученість — що представляє собою зобов’язання та активну участь у різних аспектах життя.

Дослідження показують, що люди, які задоволені, часто отримують високі бали за показниками евдемонічної задоволеності життям, а також перевищують середній рівень за гедонічною задоволеністю життям.

Як культивувати щастя

Хоча деякі люди здаються природно щасливішими, існують свідомі дії, які можуть підвищити відчуття задоволеності.

• Стежте за внутрішніми цілями: Сконцентрувавшись на цілях, які мотивують вас зсередини, особливо тих, що пов’язані з особистісним зростанням та громадами, можна значно підвищити щастя. Дослідження вказують, що такі внутрішньо-мотивовані цілі забезпечують більше радості в порівнянні з зовнішніми досягненнями, такими як багатство або статус.
• Насолоджуйтеся моментом: Дослідження показують, що люди часто стають настільки захопленими накопиченням матеріальних речей, що забувають насолоджуватися виставлюваними моментами. Замість того, щоб пасти жертвою бездумного накопичення, привчайтеся до вдячності за ваші теперішні благословення та отримуйте задоволення від самого шляху.
• Перекладайте негативні думки: Коли ви стикаєтеся з песимістичним настроєм, кличте себе до того, щоб позитивно перекласти ці думки. Це не означає заперечувати негатив, а радше прийняти більш збалансовану та реалістичну перспективу на свої обставини.
• Уникайте соціального порівняння: Щоб підвищити своє щастя, утримуйтеся від порівняння себе з іншими. Сконцентруйтесь на позитивах у своєму житті, тим самим посилюючи своє відчуття задоволеності.

Вплив щастя

Чому щастя має таке значення? Безліч досліджень показують, що щастя корелює з позитивними результатами в різних сферах життя, включаючи психічне благополуччя, фізичне здоров’я та тривалість життя.

• Позитивні емоції підвищують задоволеність життям.
• Щастя зміцнює механізми подолання труднощів та емоційну інтелігентність.
• Позитивні почуття зміцнюють стійкість, озброюючи людей умінням подолати стрес і відновитися після негараздів.
• Щасливі люди зазвичай стикаються з меншими проблемами зі здоров’ям, оскільки підвищений психічний стан корелює з покращенням імунітету.

Як стати більш щасливим

Незважаючи на те, що деякі люди, здається, мають вищу природну здатність до щастя — дослідження вказують, що приблизно 50% загального щастя можна пояснити спадковістю, 10% — зовнішніми обставинами, а 40% — особистими виборами — є активні заходи, які можуть підвищити почуття радості.

• Розвивайте міцні стосунки: Соціальні зв’язки є надзвичайно важливими для благополуччя. Дослідження постійно показують, що значущі стосунки є найсильнішими предикторами щастя. Підтримуючі зв’язки з близькими можуть зменшити стрес, покращити здоров’я та сприяти загальному щастю.
• Займайтеся регулярними фізичними вправами: Фізична активність приносить користь як тілу, так і розуму. Вправи пов’язані з різними фізичними та психологічними перевагами, включаючи покращення настрою. Безліч досліджень підтвердили постійну позитивну кореляцію між регулярною аеробною активністю та рівнем щастя.
• Виявляйте вдячність: Ведення журналу вдячності є простим, ефективним і підбадьорливим способом покращити свій настрій. Приділіть кілька хвилин щовечора, щоб роздумувати або записувати аспекти свого життя, за які ви вдячні.
• Шукайте відчуття мети: Дослідження вказують, що люди, які сприймають своє життя як мету, зазвичай мають кращий добробут та глибше відчуття виконанності. Ця перспектива може спонукати до здоровіших поведінок та покращення щастя.

Виклики у пошуку щастя

Незважаючи на важливість пошуку щастя, люди часто стикаються з перепонами на своєму шляху до задоволення. Декілька поширених викликів включають:

• Пріоритет неправильним цінностям: Дослідження свідчить про те, що хоча гроші безпосередньо не ведуть до щастя, інвестування в досвід зазвичай приносить більше радості в порівнянні з придбанням матеріальних благ.
• Ігнорування соціальної підтримки: Дослідження показують, що сприйнята підтримка відіграє критичну роль у суб’єктивному благополуччі.
• Розгляд щастя як мети: Щастя не є кінцевою ціллю, яку потрібно досягти, а скоріше безперервним шляхом, що потребує постійного догляду.

Історія щастя

Протягом історії щастя вважалося важливою складовою здоров’я та благополуччя. “Пошук щастя” навіть закріплено як невід’ємне право в Декларації незалежності. Проте, трактування того, що становить щастя, еволюціонувало з часом.

Психологи сформулювали різноманітні теорії, що намагаються окреслити, як люди переживають і шукають щастя, включаючи:

• Ієрархія потреб Маслоу: Ця теорія стверджує, що люди мотивовані до того, щоб задовольняти дедалі складніші потреби.
• Позитивна психологія: Пошук щастя лежить в основі цієї галузі, яка має на меті виховувати позитивні емоції та підвищити суспільне благополуччя.

Врешті-решт, хоча щастя є багатошаровою та багатовимірною темою, визнання його значення та активне прагнення до нього через значущі зв’язки, самодогляд і особистісний ріст можуть призвести до глибоко задовольняючого і приємного життя.