Розуміння вашого стилю прив’язаності
Безпечний, тривожний, ухильний та дезорганізований — до якої категорії ви належите?
Тест на стиль прив’язаності
Цей короткий безкоштовний тест, який складається з 15 запитань, оцінює почуття, пов’язані з чотирма основними стилями прив’язаності — безпечним, тривожним, ухильним і дезорганізованим. Важливо зазначити, що цей тест не є заміною формальної медичної оцінки і не слід сприймати його як клінічну консультацію.
Чотири стилі прив’язаності
Хоча ранні моделі прив’язаності можуть не відображати безпосередньо ті, що проявляються у дорослих стосунках, вони часто можуть надати цінну інформацію про поведінкові тенденції дорослих.
Ваш стиль прив’язаності складається з поєднання стратегій прив’язаності, при цьому значущість кожної стратегії значною мірою впливає на загальне відчуття безпеки, яке ви відчували у своїх стосунках.
Безпечна прив’язаність
Особи, які демонструють безпечний стиль прив’язаності, зазвичай вибудовують здорові, довгострокові стосунки. Безпечна прив’язаність часто сприяє високій самооцінці, а також здатності отримувати насолоду від близьких зв’язків, шукати соціальну підтримку та відкрито висловлювати емоції.
По суті, безпечна прив’язаність уособлює те, до чого прагнуть багато з нас.
Діти, які формують цей стиль прив’язаності, часто підтримуються батьками або основними вихователями, які чутливі до їхніх потреб. Вони відчувають себе в безпеці, улюбленими та зрозумілими. Діти з безпечним стилем прив’язаності інстинктивно шукають комфорт у свого вихователя, коли відчувають тривогу, і віддають перевагу заспокоєнню від цього дорослого, а не від незнайомців.
Дослідження показують, що емпатичні тенденції розвиваються серед дітей з безпечною прив’язаністю, коли вони дорослішають.
Тривожна або амбівалентна прив’язаність
Тривожна прив’язаність, також відома як амбівалентна прив’язаність, є формою небезпечної прив’язаності. Якщо ви ототожнюєте себе з цим стилем, ви можете мати схильність до сумнівів при формуванні близьких зв’язків і часто боятися, чи справді ваш романтичний партнер вас кохає.
Відходження від стосунків є викликом для всіх, але тим, хто має тривожний стиль прив’язаності, може бути особливо важко.
Діти з амбівалентною прив’язаністю часто виявляють підозру до незнайомців і тривогу у випадку розлуки з вихователем. На відміну від своїх однолітків з безпечною прив’язаністю, ці діти можуть не отримувати комфорт від повернення вихователя й навіть можуть відкидати спроби заспокоєння з його боку.
Ухильна прив’язаність
Ухильний стиль прив’язаності характеризується труднощами в інтимності та близьких зв’язках; він може перешкоджати здатності відкрито ділитися думками та почуттями. Якщо вам близький цей стиль, ви можете мати труднощі у формуванні глибших емоційних зв’язків і зіштовхуватися з викликами стосовно інтимності.
Іноді це проявляється в тому, що зазвичай називають “фобією зобов’язань”.
Особи з цим стилем прив’язаності можуть емоційно інвестувати менше в стосунки, і, отже, відчувати менше розчарування, коли вони закінчуються. Хоча це може здаватися захисним заходом для мінімізації болю (і це так), воно одночасно заважає можливості формувати значущі, стійкі стосунки.
Діти з ухильною прив’язаністю, як правило, мали вихователів, які були емоційно недоступні, залишаючи їх самостійно без постійної підтримки з боку батьків або опікунів. В результаті ці діти можуть уникати своїх вихователів і не показувати чіткої переваги між вихователем і незнайомцем.
Дезорганізована прив’язаність
Дезорганізована прив’язаність проявляється поєднанням різних поведінкових рис і характеризується непередбачуваністю. Людина з цим стилем прив’язаності може проявляти прив’язаність в один момент і емоційну відстороненість в інший. Цей стиль зазвичай виникає внаслідок досвіду з батьками або опікунами, які були жорстокими чи безтурботними.
Дитина з дезорганізованою прив’язаністю може відчувати як страх, так і комфорт у стосунках з вихователем, що може створювати плутанину.
Що я повинен знати про прив’язаність?
Прив’язаність стосується того, як особи формують зв’язки та який спосіб вони взаємодіють і ведуть себе в цих стосунках. Наші стилі прив’язаності розвиваються в дитинстві, значною мірою формуючися в результаті взаємодії з батьками або основними опікунами.
Джон Боулбі, відомий дослідник, відомий своєю основоположною роботою з теорії прив’язаності, охарактеризував прив’язаність як “тривале психологічне сполучення між людьми”. Він стверджував, що формування прив’язаностей є важливим для виживання людини, а ранній досвід дитинства суттєво формує подальший розвиток і поведінку.
Зв’язок, встановлений з основним вихователем, закладає основу для майбутніх прив’язаностей. Діти, які можуть покладатися на своїх вихователів для постійної підтримки в задоволенні як базових, так і емоційних потреб, швидше за все, перенесуть ці очікування у свої дорослі стосунки, вірячи, що безпечно шукати комфорт у інших.
Психолог Мері Ейнсворт розширила теорії Боулбі через своє дослідження, виявивши три основні стилі прив’язаності, а згодом дослідники представили четвертий стиль.
Для кого цей тест на стиль прив’язаності?
Ми всі замислюємося над причинами успіху чи невдачі наших стосунків. Хоча багато факторів впливають на динаміку наших тривалих стосунків, розуміння нашого стилю прив’язаності може надати потенційні інсайти в поведінку, яка раніше могла нас дивувати.
Ця оцінка стилю прив’язаності базується на чотирьох основних стилях, які визнані професіоналами в галузі психічного здоров’я та дослідниками. Кожна відповідь відповідає певному стилю прив’язаності.
Цей тест може бути безцінним інструментом для тих, хто бажає глибше зануритися в свої стилі прив’язаності, отримати уявлення про себе та зрозуміти, як прив’язаність впливає на їх відносини з родиною, друзями та романтичними партнерами. Він може пролити світло на особистісні реляційні поведінки та вказати на те, чи буде корисним залучення професіонала в галузі психічного здоров’я для вирішення проблем, пов’язаних із прив’язаністю.
Теорія прив’язаності нещодавно отримала значну увагу, коли ми досліджуємо, як досвід дитинства може вплинути на дорослі стосунки, особливо романтичні. Тема навіть здобула популярність на соціальних медіа-платформах, як-от TikTok, де вона зібрала понад 16 мільйонів переглядів, оскільки експерти в галузі психічного здоров’я та впливові особи освітлюють її нюанси.
Чи закріплений мій стиль прив’язаності?
Пам’ятайте, що це називається теорією прив’язаності з певної причини. Наші реакції в певних обставинах не визначають курс нашого життя або наступних стосунків. Отже, навіть якщо ви вважаєте, що визначили свій стиль прив’язаності за допомогою цього тесту, пам’ятайте, що це лише один фрагмент складного гобелена вашого життя.
Старі патерни можуть бути забуті й замінені новими, більш здоровими підходами. Історія невдалих стосунків не обов’язково свідчить про небезпечний стиль прив’язаності. Іноді знаходження правильної людини та налагодження адекватних стосунків можуть перевернути все, що ви думали про свою здатність до зв’язку та прив’язаності до інших.
