Розуміння тихого прикордонного розладу особистості
Висновок: Симптоми
Якщо ви розмірковуєте, чи ви самі, чи хтось у вашому оточенні може мати тихий прикордонний розлад особистості, знайомство з його поширеними ознаками та рисами може бути корисним. На відміну від більш явних варіантів, тихий ПРР часто ховається під поверхнею, що ускладнює його виявлення.
Загальні риси тихого ПРР:
– Недостатні межі
– Одержимість однією особою
– Відсторонення або уникнення у стресових ситуаціях
– Приховане самопошкодження
– Пасивно-агресивна поведінка щодо інших
– Хронічні почуття відчаю
– Інтерналізована ворожість або гнів
– Коливання або нестабільність самосприйняття
– Глибокий страх відхилення
– Ледь помітні зміни настрою, які можуть тривати від кількох годин до кількох днів
– Постійний шаблон idealізації та наступної девальвації інших
– Прийняття дрібних інцидентів на свій рахунок
– Складнощі в інтерпретації емоційних станів інших людей
– Швидкі або спотворені процеси мислення
– Невідразність до самотності, що може призвести до дистанціювання
– Заняття самопідривом у стосунку до амбіцій
– Інтенсивні емоційні тригери, які викликають переповнені внутрішні реакції
– Проблеми з вираженням почуттів
– Всеосяжне почуття німі або порожнечі
– Епізоди дереференції
– Виклики, пов’язані з бажанням потішити інших
– Відчуття непропорційних емоцій, що призводять до придушення
– Існування в стані гіперусвідомлення
Висновок: Діагностика
Хоча тихий ПРР не має формального визнання як окрема діагноз, він слугує для ідентифікації варіанту прикордонного розладу особистості, що характеризується внутрішнім вираженням симптомів. Діагностика залежить від виконання п’яти з дев’яти критеріїв, викладених у DSM-5:
1. Відчайдушні спроби уникнути покинутості
2. Нестабільні стосунки, що характеризуються idealізацією та девальвацією
3. Коливання ідентичності
4. Імпульсивні або небезпечні дії
5. Повторювані випадки самопошкодження або суїцидальної ідеї
6. Інтенсивні емоційні переживання або швидкі зміни настрою
7. Постійні відчуття пустоти
8. Екстремальний або неконтрольований гнів
9. Дисоціація
Висновок: Причини
Можливі причини тихого ПРР схожі на причинності звичайного ПРР і можуть включати:
– Генетична схильність до розладів особистості
– Досвід насильства, недбалості, покинутості або травми у дитинстві
– Передісторія інших психічних розладів
Висновок: Ускладнення
Люди, що мають справу з тихим ПРР, можуть зустрічати різні вторинні складнощі, такі як:
– Складнощі в міжособистісних стосунках
– Участь у ризикованій поведінці
– Співіснуючі психічні стани
– Нездатність встановити глибокі зв’язки
– Суїцидальні думки
– Складнощі в управлінні труднощами
Висновок: Лікування
Потенційно ефективні методи лікування для тихого ПРР охоплюють:
– Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): Націлена на корекцію maladaptive думок і поведінки.
– Діалектична поведінкова терапія (ДПТ): Концентрується на техніках усвідомленості для управління емоціями та стосунками.
– Терапія схем: Вирішує патерни емоційного стресу, що походять з дитинства.
– Психіатричні ліки: Можуть бути призначені для полегшення супутніх станів, таких як тривога або депресія.
– Терапія на основі усвідомлення (ТУ): Підвищує розуміння власних думок, емоцій та поведінки.
– Терапія, зосереджена на перенаправленні (ТЗП): Використовує динаміку терапевта та клієнта, щоб відобразити реальні взаємодії.
Висновок: Як впоратися з тихим ПРР
Стратегії для управління тихим ПРР можуть включати:
– Ділитися своїми почуттями та тригерами з кимось, кому ви довіряєте.
– Шукати професійну допомогу.
– Дотримуватися здорового способу життя з достатнім сном і дієтою.
– Регулярно взаємодіяти зі своїми емоціями через ведення щоденника.
– Створювати позитивні механізми подолання та досліджувати техніки самозаспокоєння.
Висновок: Як допомогти комусь впоратися з тихим ПРР
Підтримуючі методи можуть включати:
– Активно слухати і запитувати про їхні почуття.
– Визнавати і підтверджувати їхні переживання.
– Допомагати їм практикувати техніки самозаспокоєння.
– Сприяти технікам усвідомленості.
– Хвалити поступове досягнення, одночасно керуючи своїм власним стресом.
Слово від авторів
Життя з тихим ПРР може часто виглядати ізольованим і неправильно витлумаченим. Важливо визнати, що допомога та розуміння доступні. Шукайте підтримку від професіоналів у сфері психічного здоров’я, які мають досвід у цій області, щоб знайти ефективні шляхи лікування.
