Розуміння депресії
Симптоми та діагностика
Малі кроки для покращення благополуччя в умовах депресії
Розуміння своїх емоцій
– Який досвід депресії?
Визнання своїх емоцій
Управління своїми емоціями
Шляхи до покращення
– Коли раптово відчуваєш самотність
– Коли емоції переповнюють
– Коли відчуваєш недооціненість
– Коли ентузіазм зменшується
– Коли виникає дратівливість
– Коли виникає втома
– Коли відчуваєш безвартісність
– Коли тривога нависає
– Коли панує незадоволеність
– Коли безпорадність поглинає
– Коли безнадія оточує
ДОСВІД ДЕПРЕСІЇ
Депресія є розладом настрою, що характеризується спектром симптомів, які можуть варіюватися від легких до важких. Вона суттєво вплине на ваш емоційний стан, когнітивні процеси та здатність взаємодіяти з повсякденним життям. На відміну від короткочасних епізодів смутку, депресія викликає тривалі відчуття порожнечі, розпачу та безнадії.
ІНДИВІДУАЛЬНІ ОПИСИ ДЕПРЕСІЇ
Розповіді тих, хто бореться з депресією, демонструють широкий спектр емоцій, часто висловлюючи відчуття тяжкості, ізоляції та неналежності.
ВИДИ ДЕПРЕСІЇ
Депресія проявляється в різних формах, включаючи, але не обмежуючись:
– Прикріплена депресія
– Постійний депресивний розлад
– Перинатальна або пренатальна депресія
– Постнатальна депресія
– Сезонний афективний розлад (САР)
– Психотична депресія
– Передменструальний дисфоричний розлад (ПДР)
ЧАСТІ СИГНАЛИ І СИМПТОМИ ДЕПРЕСІЇ
– Глибокий смуток
– Знижений інтерес до діяльності
– Постійні відчуття безнадії
– Підвищена дратівливість
– Порушення сну
– Зміни в апетиті
– Знижений рівень енергії
– Проблеми з концентрацією
– Зростаючий фізичний дискомфорт
– Невиконання особистої гігієни
– Відчуженість від соціальних взаємодій
– Суїцидальні думки або передумови
ПОРАДИ ДЛЯ ДРУЗІВ І СІМ’Ї
Звертайтеся з щирою цікавістю щодо почуттів вашої близької людини і уважно слухайте їхні думки про депресію.
ВИСНОВОК
Депресія є суттєвою проблемою у сфері психічного здоров’я. Якщо ви відчуваєте кілька симптомів, було б доцільно записатися на консультацію до вашого лікаря або спеціаліста в галузі психічного здоров’я якомога швидше.
