Розуміння триангуляції в психології
Зануртесь у цю згубну форму психологічної експлуатації.
Що таке триангуляція?
У сфері психології триангуляція відноситься до тактики, яку використовують індивіди для створення розколу і конфліктів через непряму маніпуляцію та загрози виключення. Ця стратегія прагне “поділити і підкорити”, виставляючи сторони одна проти одної, одночасно створюючи шкідливу атмосферу. По суті, це техніка маніпуляції, триангуляція часто проявляється як прихована комунікація, часто здійснювана за спиною когось.
Серед усіх токсичних поведінок триангуляція вирізняється, часто визнана за її поширений характер. Але що ж саме містить триангуляція, чому це повторювана стратегія маніпуляції, і як її можна розпізнати? Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше.
Ознаки триангуляції
Триангуляція зазвичай є стратегією, якою користуються особи, які мають одну визначальну рису: невпевненість. Ця вразливість штовхає їх до участі у шкідливих маніпуляціях для отримання бажаного або створення фасаду безпеки в стосунках.
Цей метод виявляється ефективним у здобутті переваги над конкурентами, вправно спонукаючи їх до конфліктів, які ставлять їх один проти одного. Таку неетичну поведінку часто використовують самозосереджені особи, щоб зміцнити та захистити свої крихкі его.
Комунікація між двома сторонами, що беруть участь у триангуляції, зазвичай обмежена, якщо не зовсім відсутня, окрім маніпулятора. Хоча це може проявлятися у тисячах форм, основні теми завжди зводяться до розбрату та повороту людей один проти одного.
Приклади
Розгляньте ситуацію, коли батько ігнорує індивідуальність своїх дітей, водночас спричиняючи розрив між братами і сестрами, дозволяючи спілкування лише через своє втручання. Це ефективно ілюструє триангуляцію.
У іншому випадку, якщо партнер або друг використовує третю особу, щоб створити ворожу атмосферу, спровокувати конфлікт або чинити тиск, щоб примусити вас до небажаних дій, це також є проявом триангуляції. Деякі особи використовують триангуляцію, щоб ввести іншу людину в стосунки або дружбу, не звертаючись безпосередньо до своїх занепокоєнь з постраждалою стороною.
Окремі індивіди з розладами особистості Групи B— такими як нарцисичний, антисоціальний, істеричний або пограничний розлад особистості—зазвичай оцінюють свою самостійність на основі сприйнятої конкуренції з іншими. Такий конкурентний світогляд іноді може перетворитися в ворожість, що призводить до того, що особи з розладами особистості шукають методи підривати або експлуатувати тих, кого вважають загрозою.
Нарцисичний розлад особистості (НР) та пограничний розлад особистості (ПР)
Давайте розглянемо, як особи з НР та ПР зазвичай вдаються до триангуляції, оскільки вона часто проявляється в цих конкретних розладах.
Як люди з НР використовують триангуляцію?
Ті, хто страждає на нарцисичний розлад особистості, можуть вдатися до триангуляції як засобу зміцнити свої почуття домінування, підвищити свою самооцінку та підривати інших, при цьому тримаючи потенційних суперників в замішанні. Їхні тактики нагадують діточок, які беруть участь у соціальних ієрархіях під час навчання.
Як люди з ПР використовують триангуляцію?
З іншого боку, особи з пограничним розладом особистості часто прагнуть підтвердження любові та зв’язку, щоб уберегтися від відчуттів покинутості. Для досягнення цього вони можуть використовувати триангуляцію, щоб викликати ревнощі в інших, шукаючи таким чином підтвердження любові та відданості.
Триангуляція в стосунках
Триангуляція проявляється в різних динаміках стосунків. По-перше, давайте розглянемо її поширеність у сімейних структурах і романтичних партнерствах.
Динаміка родини “золотої дитини” та “козла відпущення”
У дисфункціональній сімейній системі токсичний опікун має тенденцію розділяти свою мораль і самооцінку, projecting these dichotomous views onto their offspring. Як наслідок, одна дитина часто вихваляється як “золота дитина”, що не підлягає критиці, тоді як інша відводиться до ролі “козла відпущення”, що постійно вважається недосконалою.
Золота дитина ідеалізується і не може помилятися, на відміну від козла відпущення, чиї дії постійно критикуються. Ці проекції часто коливаються з часом залежно від емоційного стану опікуна та сприйняття дітей.
Триангуляція в романтичних партнерствах
У романтичних стосунках маніпулятори можуть вводити третю особу в свою інтимну динаміку, щоб викликати розбрат, плутанину та ревнощі. Такі особи часто насолоджуються увагою, що випливає, незалежно від того, чи є вона негативною чи позитивною, і можуть навіть спонукати триангульовані сторони змагатися за їхню прихильність.
Іноді особи, що піддаються маніпуляціям, залишаються безтурботно невідомими щодо своїх ролей у цій емоційній шаховій грі, причому лише одна сторона має знання про подвійність. Ще тривожніше, особи з нарцисичними тенденціями можуть використовувати триангуляцію з колишніми партнерами, щоб зберегти контроль над своїми нинішніми знайомими.
У рамках сімейної динаміки також поширені розподіл і проекція. Новий інтимний партнер або друг ідеалізується як втілення досконалості, тоді як попередня особа чітко описується як жахливо недосконала. Цей цикл ідеалізації та девальвації є цілком суб’єктивним і залежить від примх маніпулятора.
Вплив триангуляції
Відчуття триангуляції може викликати відчуття невпевненості, змушуючи людей переживати за сприйняття інших, відчуваючи при цьому приниженими, тривожними та оборонними.
Ви можете відчувати потребу прояснити ситуації або зіткнутися з тими, хто бере участь. Проте такі дії можуть ненавмисно надати владу злочинцю, який може очікувати цієї реакції як можливості поглибити хаос у динаміці стосунків.
Хоча моментальне полегшення іноді може виникати від протистояння таким ситуаціям, це часто призводить до шкідливих шаблонів та циклів. З часом ця динаміка викликає подальші непорозуміння та емоційні збурення.
Вирішення проблеми триангуляції
Зіткнувшись із триангуляцією, важливо усвідомлювати, що ваші дії залишаються у вашому контролі, незалежно від особи, яка провокує ситуацію. Завжди пам’ятайте: ніхто не може знизити вашу самооцінку без вашої згоди.
Ось деякі дії, яких слід уникати:
- Реагування імпульсивно на несподівану інформацію.
- Втрата контролю над емоціями; хоча ви не можете диктувати поведінку інших, ваші власні реакції залишаються під вашим контролем, і в них полягає ваша справжня сила.
- Пропозиція обіцянок або зобов’язань, які можуть зашкодити вашим важливим стосункам. Справді любляча особа не намагатиметься розмивати ваші здорові, підтримуючі зв’язки.
Натомість, розгляньте можливість впровадження цих стратегій:
- Зупиніться і проаналізуйте ситуацію об’єктивно.
- Шукайте прояснення, перш ніж вжити будь-яких дій на основі потенційно оманливої інформації.
- Утримуйте зв’язок з надійними друзями та сім’єю, обговорюючи будь-які виклики, що виникають.
- Прагніть до здорового балансу між сімейними, соціальними, професійними та дозвільними зобов’язаннями.
- Якщо розмова переходить у токсичне русло, вибачтеся за участь.
- Підтримуйте свій самоконтроль—це зміцнює вашу автономію і демонструє вашу відмову від маніпуляцій.
В кінцевому підсумку, здорова комунікація ґрунтується на щирості та прозорості, сприяючи розв’язанню конфліктів, а не підбурюючи подальші розбрати. Найефективніший спосіб впоратися з цими буремними зустрічами— це відійти, провести точну оцінку ситуації і відповісти розумно.
Якщо ви або той, хто вам дорогий, потребуєте подальшої допомоги, розгляньте можливість звернення до кваліфікованого фахівця з психічного здоров’я. Вони можуть надати цінні поради, поки ви будете намагатися впоратися з складними стосунками, пов’язаними з триангуляцією.
