Що робити, коли ви відчуваєте, що хочете здатися в житті
Розуміння суїцидальних думок
Відчуття бажання відмовитися від життя є більш поширеним, ніж можна уявити, часто виникаючи внаслідок різних психологічних станів, несподіваних обставин або тривалих труднощів. Важливо визнавати ці відчуття, оскільки вони можуть бути попередженнями про суїцидальні схильності.
Суїцидальні думки можуть мати дві виразні форми: активні та пасивні. Активна суїцидальна ідея включає створення реальних планів покінчити з власним життям, тоді як пасивна суїцидальна ідея вказує на бажання померти без конкретного плану дій. Обидва типи потребують термінового втручання та підтримки з боку професіоналів у царині психічного здоров’я або співчутливих людей.
Показники суїцидальних думок
Часті сигнали, пов’язані із суїцидальною ідеєю, включають:
- Одержимість смертю
- Обговорення теми суїциду
- Всеосяжне почуття безнадійності
- Самоізоляція
- Різкі зміни настрою
- Накопичення предметів для самопошкодження
- Зміни в щоденних звичках або рутинах
Супутні думки
Особи можуть мати такі думки, як:
- “Немає більше нічого, за що варто боротися.”
- “Яке все це має значення?”
- “Я більше не можу це витримати.”
- “Хотів би я зникнути.”
Психічні розлади, пов’язані з суїцидальними думками
Безліч психологічних розладів може загострити відчуття безнадії. Деякі відомі приклади включають:
- Тривожні розлади: Особи, що страждають від тривожних розладів, повідомляють про підвищені рівні суїцидальних думок.
- Біполярний розлад: Цей стан характеризується екстремальними коливаннями настрою, що значно підвищує ризик суїциду.
- Великий депресивний розлад: Багато людей з депресією стикаються з суїцидальною ідеєю в різні моменти.
- Постійний депресивний розлад: Цей стан підвищує ризик суїциду.
- Особистісні розлади: Розлади, такі як граничний особистісний розлад, тісно пов’язані з суїцидальною ідеєю.
Додаткові впливи, які слід враховувати
Не всі бажання здатися кореняться в психічних проблемах. Значні життєві зміни можуть сильно вплинути на сприйняття:
- Горе: Втрата близької людини може викликати глибокий сум.
- Розриви стосунків: Завершення значущих стосунків може спровокувати такі відчуття.
- Втрата роботи: Втрата роботи може викликати кризи ідентичності та власної цінності.
Ситуативна депресія
Епізоди тимчасової депресії, часто називаються ситуативною депресією, виникають у відповідь на великі життєві зміни, але можуть не відповідати критеріям для формального діагнозу.
Тривалі труднощі, вигоряння та травми
Хронічні проблеми зі здоров’ям, професійне вигоряння та невирішені травматичні переживання можуть також призводити до відчуття втрати. Особи, які стикаються з тривалими проблемами зі здоров’ям або невпинним стресом, можуть відчувати себе спустошеними і безнадійними, що сприяє суїцидальним думкам.
Вигоряння
Стрес на робочому місці часто призводить до вигоряння, роблячи людей психологічно виснаженими та розчарованими, що може посилювати суїцидальні ідеї.
Невирішена травма
Травми, особливо ті, що залишилися нерозглянутими, можуть суттєво вплинути на психічне благополуччя. Особи, які зазнали насильства в дитинстві або інших значних травм, можуть мати труднощі з уявленням про надійне майбутнє.
Стратегії підтримки, якщо ви відчуваєте, що хочете здатися
Якщо ви виявили себе в боротьбі з думками про капітуляцію, важливо звернутися за професійною допомогою. Кваліфіковані фахівці з психічного здоров’я можуть запропонувати важливу підтримку, індивідуально підібрані шляхи лікування та механізми подолання, пристосовані до ваших обставин.
Можливості лікування
– Психотерапія: Різноманітні терапевтичні модальності, включаючи когнітивно-поведінкову терапію (КПТ), можуть допомогти впоратися із основними проблемами.
– Ліки: Антидепресанти та інші фармакологічні рішення можуть бути призначені відповідно до індивідуальних потреб.
– Реабілітація залежностей: Якщо зловживання речовинами є фактором у суїцидальних думках, може бути потрібне лікування залежності.
У моменти гострої тривоги, особливо під час криз, звернення до гарячих ліній підтримки або служб психічного здоров’я може надати необхідну підтримку й розраду.
—
Цей підсумок підкреслює важливість визнання, вирішення та належного лікування суїцидальної ідеї. Якщо ви або хтось із ваших близьких перебуває в тривозі, звернення за допомогою є суттєвим заходом.
