Як стиль тривожної прив’язаності може вплинути на стосунки
Пересуватися у світі побачень може бути важким завданням, щось таке, що не втрачає актуальності з плином часу. У сучасному світі онлайн-знайомств виникають нові перешкоди та тригери. “Привид” (ghosting), повільне зникнення (slow fade), “котяче риболовля” (catfishing), погане спілкування і неясні визначення стосунків стали звичними, залишаючи одиноких людей в дусі тривоги щодо того, щоб відкритись для нових стосунків. Коли ви додаєте до цього стиль тривожної прив’язаності, досвід може стати ще більш лякаючим.
Уявіть собі таку ситуацію: ви написали ідеальне повідомлення своєму новому романтичному інтересу. Ви натискаєте “відправити”, і раптом час розтягується болісно; проходить година, потім дві, і перш ніж ви це усвідомлюєте, десять. Їхня тиша викликає бурю тривоги, направляючи ваші думки в глухий кут: чи вони більше не зацікавлені? Чи вони проводять час з кимось іншим, хоча все здавалося йде чудово? Якщо це перекликається з вами, ви отримуєте уявлення про світ побачень через призму тривожної прив’язаності.
“Особи з тривожною прив’язаністю прагнуть інтимності, але залишаються обережними щодо її стабільності,” пояснює доктор Сabrina Romanoff, PsyD. “Вони часто перебільшують емоційні сигнали в пошуках ознак чуйності своїх партнерів.”
Роль теорії прив’язаності у знайомствах
Теорія прив’язаності отримала значне визнання, і на це є причини; вона проливає світло на нашу поведінку та взаємодії у романтичних стосунках. Зв’язок з наступним матеріалом не означає наявність тривожної прив’язаності, але сучасний світ знайомств часто перетворює навіть тривіальні обміни на насичені тривогою ситуації.
Дістатися до другого побачення може здаватися надзвичайно стресовим; перехід до серйозних стосунків ставить чимало викликів. Невпевненість володіє панівним положенням, особливо коли спокуса когось більш привабливого затуманює лише один свайп.
Для тих, хто бореться з тривогою у прив’язуванні, додатки для знайомств можуть слугувати швидким джерелом підтвердження, надаючи миттєве задоволення, водночас відвертаючи увагу від основних невпевненостей, які підсилюють потребу в визнанні. Кожен матч або комплімент вивільняє сплеск дофаміну, зміцнюючи цикл бажання.
Відчуття тривожної прив’язаності не робить вас недосконалим; скоріше, усвідомлення цього може надати вам сильніше відчуття стійкості та впевненості у ваших романтичних прагненнях.
Розуміння тривожної прив’язаності
Згідно з основними теоріями, запропонованими британським психологом Джоном Боулбі, з подальшими уточненнями від Мері Ейнсворт, стиль прив’язаності зазвичай виникає з ранніх взаємодій з основними опікунами.
Стиль тривожної прив’язаності часто розвивається в формативні роки, коли опікуни коливаються між присутністю та відсутністю, чи то фізично, чи емоційно. Нестача емоційного зворотного зв’язку в юності може викликати відчуття недовіри до надійності в зрілому віці.
“Цей стиль прив’язаності виявляється в інтенсивному прагненні до близькості, у поєднанні з труднощами у довірі іншим, страхами щодо емоційної інтимності, проблемами з межами, постійною потребою в запевненні, обсесивними тенденціями та посиленою тривогою у відсутності партнера,” зазначає Романоф.
Всюдисутність цифрового спілкування може стати серйозним тригером для тих, хто має схильності до тривожної прив’язаності.
Прояви тривожної прив’язаності у стосунках
Легко уявити, як ці риси можуть навантажувати ваше життя побачень; такі відчуття можуть виникати на кожному етапі стосунків, незалежно від їхньої стабільності.
“У романтичних контекстах ті, хто має тривожну прив’язаність, прагнуть зв’язку та прихильності; парадоксально, вони борються з проблемами довіри, що викликає глибоку невпевненість,” зауважує доктор Ялда Сафай. Таким чином, поведінки, такі як ревнощі, власницькість і постійна потреба в підтвердженні стають звичними.
Постійні відчуття сумніву можуть сильно вплинути на стосунки. Відомі роботи з теорії прив’язаності, такі як “Attached,” пояснюють, що особи з тривожною прив’язаністю часто схиляються до партнерів, які демонструють уникальний стиль. Хоча ця динаміка може видаватися парадоксальною, вона виникає із схильності тривожної людини очікувати поганого ставлення, що веде їх до підсвідомого прагнення до тих, хто може не бути повністю залученим. Ця трагічна тенденція спонукає тривожних індивідів сильно намагатися отримати прихильність своїх уникальних партнерів, що призводить до негативного ставлення — заплутаний, але руйнівний цикл.
Стратегії для підтримки тривожної прив’язаності у стосунках
Експерти погоджуються, що розвиток самосвідомості та ефективну комунікацію є ключовими при усуненні проблем, пов’язаних з тривожним стилем прив’язаності.
“Для людей, які борються з тривожною прив’язаністю, виховання здорових стосунків потребує усвідомлення свого стилю прив’язаності. Крім того, здатність виражати емоції є критично важливою, особливо для тих, у кого цей стиль прив’язаності,” радить Сафай.
Якщо ви відчуваєте, що ідентифікуєте себе з тривожним стилем прив’язаності, консультація з тренованим терапевтом може надати цінні стратегії для впорядкування інтенсивних емоцій та вдосконалення навичок комунікації, щоб покращити ваше сприйняття поведінки партнера.
Ваш стиль прив’язаності не є недоліком, який потрібно подолати; скоріше, це важлива частина вашої особистості, з якою вам доведеться працювати. Відчуття невпевненості у стосунках не є показником того, що з вами щось fundamentally wrong; розуміння того, як це впливає на вашу взаємодію, може сприяти глибшому розумінню та здоровішим зв’язкам з іншими.
