Вплив токсичного робочого середовища на психічне благополуччя
Огляд
Токсичне робоче середовище часто корениться в невизначених межах, мінімальній довірі між колегами та культурі несумлінності. Шкідливі наслідки для психічного благополуччя можуть бути глибокими. Ця ситуація ставить під загрозу не лише здоров’я працівників, але й компрометує репутацію організації. Тому необхідно вжити превентивних заходів для зменшення токсичності на робочому місці.
Визначення токсичного робочого середовища
Ознаки, що вказують на токсичну атмосферу на роботі, можуть бути різноманітними, багато з них проявляються в різних патернах, таких як:
- Переважний рівень стресу
- Недостатня підтримка з боку організації
- Слабка командна згуртованість
- Напружені міжособистісні стосунки
- Постійні плітки
- Зниження ентузіазму
- Зростання рівня плинності кадрів
- Відсутність довіри
- Тривога щодо невдачі
- Втрата інтересу співробітників
- Низький моральний дух
- Випадки домагань та дискримінації
- Неефективна комунікація
- Зростання відсутності на роботі
- Вигорання
Фактори, що сприяють токсичному робочому середовищу
Відсутність меж
Ознакою токсичних робочих місць є ігнорування меж. Організації можуть накладати нереалістичні вимоги на працівників, змушуючи їх ставити роботу вище особистих потреб. Така дисбаланс порушує гармонію між роботою та життям, що в кінцевому підсумку ставить під загрозу як психічне здоров’я, так і ефективність.
Підрив довіри
У середовищах, де панує токсичність, довіра між працівниками та керівництвом стає порушеною. Мікроменеджмент обмежує індивідуальну автономію, формуючи атмосферу спостереження, яка живить тривогу і пригнічує командну співпрацю.
Несумлінність на робочому місці
Несумлінність часто відсутня в токсичних середовищах, де недбалий поведінка призводить до відчуття неповаги серед працівників. Подібна низькоінтенсивна девіантна поведінка порушує основні норми взаємоповаги.
Присутність зневаги
Зневажливі установки, включаючи нечутливість, глузування та ворожість, можуть знизити самооцінку індивіда та погіршити загальне благополуччя.
Низька якість сну
Адекватний сон є важливим для підтримання здоров’я, і його нестача може призвести до серйозних медичних ускладнень. Погані звички сну підвищують ймовірність серйозних захворювань і пов’язані зі зменшенням тривалості життя.
Цикли негативного розумування
Токсичні робочі місця часто сприяють циклу зациклення на негативних досвідах, що посилює рівень стресу і сприяє проблемам з психічним здоров’ям.
Підходи до управління токсичним робочим середовищем
На щастя, ефективні стратегії копінгу можуть пом’якшити шкідливі наслідки токсичного робочого середовища на психічне здоров’я працівників. Основні методи включають:
Психологічна дистанція
Досягнення психологічної дистанції вимагає свідомого відключення від робочих думок і емоцій під час особистого часу. Особи, які вміють здійснювати цей ментальний поділ, зазвичай насолоджуються покращеною якістю сну та меншою перешкодою з боку стресорів на роботі.
Увага до релаксації
Пріоритетизація релаксації поза робочими годинами може слугувати буфером проти наслідків несумлінності на робочому місці. Діяльність, така як волонтерство, практика усвідомленості або приємні соціальні взаємодії, може сприяти відновленню та оновленню психічного здоров’я.
Стратегії для трансформації токсичного робочого середовища
Щоб вирішити проблему несумлінності на робочому місці, розгляньте можливість реалізації наступних рішень:
- Сприяння обізнаності та освіті серед персоналу
- Встановлення захисних заходів та відповідальності для співробітників
- Навчання керівників сприянню поважним поведінкам
- Посилення навичок емоційної стійкості серед працівників
Висновок
Хоча ви можете не мати контролю над конкретними інцидентами на роботі чи загальним кліматом, ваша реакція є в межах вашої досяжності. Приділення часу для релаксації, участь у підбадьорливих заходах і звернення за консультацією до спеціаліста з психічного здоров’я можуть полегшити вашу здатність справлятися з викликами, що виникають внаслідок токсичного робочого середовища.
Якщо тривожні симптоми тривають і заважають повсякденному функціонуванню, розгляд можливого переходу на нову посаду може бути необхідним для підтримки вашого здоров’я та благополуччя.
