Пошук груп підтримки біля вас
Участь у групі підтримки разом із різними медичними та професійними втручаннями для лікування залежності від алкоголю та наркотиків може принести безліч переваг. Такі зібрання можуть полегшити ваш шлях до одужання, пропонуючи соціальну підтримку, формуючи стратегії подолання, підвищуючи мотивацію, зменшуючи депресивні тенденції та сприяючи загальному психологічному здоров’ю.
Ця стаття досліджує природу та переваги груп підтримки та наводить, де шукати різні варіанти, що відповідають вашим конкретним потребам.
Розуміння груп підтримки
Групу підтримки можна охарактеризувати як колектив осіб, які мають спільні проблеми або досвід. Ці групи регулярно збираються, щоб обмінюватися порадами, надавати підтримку та підбадьорювати один одного. Хоча вони є важливими для одужання, групи підтримки не є заміною формальному лікуванню; натомість вони підкреслюють товариськість однолітків, дозволяючи учасникам ділитися своїми історіями, радіти успіхам один одного та обговорювати стратегії подолання, які можуть виявитися корисними.
Переваги груп підтримки
Групи підтримки відіграють важливу роль у заповненні прогалин у соціальному підтриманні, з’єднуючи осіб, які стикалися зі схожими випробуваннями, що дозволяє виявити емпатію та спільну мудрість, отриману з особистого досвіду. Дослідження підтвердили, що участь у групах підтримки покращує розуміння та самопочуття, одночасно зменшуючи відчуття тривоги та депресії. Додаткові дослідження вказують, що ці групи можуть позитивно впливати на результати лікування та зменшувати ймовірність рецидиву серед тих, хто бореться із залежностями.
Резюме
Групи підтримки надають резервуар мотивації та стійкості. Хоча вони не призначені для заміни лікування, вони можуть слугувати цінним додатком до професійної допомоги протягом процесу одужання.
Стратегії для пошуку груп підтримки біля вас
Першим кроком у пошуку групи підтримки в вашому регіоні часто є консультація з вашим лікарем первинної медичної допомоги або фахівцем з психічного здоров’я. Вони зазвичай можуть дати поради щодо пошуку місцевих груп. Багато організацій з підтримки також ведуть онлайн-довідники місцевих зустрічей, що можуть спростити ваш пошук.
Програми для пошуку зустрічей
Декілька організацій розробили програми, які допомагають користувачам знаходити зустрічі, зокрема:
- Meeting Guide від Alcoholics Anonymous
- NA Meeting Search від Narcotics Anonymous
- Групи Al-Anon Family від Al-Anon
Іншим варіантом є перегляд місцевих телефонних довідників або онлайн-ресурсів для відповідних контактів. Більше того, певні бази даних вказують, які зустрічі особливо доброзичливі до новачків, доступні для осіб з обмеженими можливостями, без куріння або інклюзивні для ЛГБТК+.
Розширені онлайн-варіанти
На фоні пандемії COVID-19 багато організацій перейшли з особистих зустрічей на віртуальні формати, такі як відеозустрічі, телефонні обговорення та підтримка електронною поштою. Хоча багато з них відновили традиційні зустрічі з моменту пандемії, онлайн-варіанти часто залишаються доступними. Рекомендується зв’язатися з організаторами для отримання останніх відомостей щодо форматів зустрічей і місць проведення.
Види груп підтримки
Ці групи охоплюють як програми 12 кроків, так і альтернативні колективи на основі філософії:
- Alcoholics Anonymous: Використовуйте Intergroup сайти для пошуку зустрічей поблизу.
- Celebrate Recovery: Ініціатива відновлення на основі віри.
- Narcotics Anonymous: Доступ до бази даних зустрічей за географічним розташуванням.
- SMART Recovery: Програма самостійного відновлення залежностей.
- Women for Sobriety: Колектив, спрямований на утримання для жінок, які стикаються зі залежностями.
Існує безліч інших варіантів для конкретних залежностей та проблем із психічним здоров’ям.
Приєднання до групи підтримки
Зазвичай єдиною передумовою для приєднання до групи підтримки є щире бажання розпочати шлях до одужання. Ви зазвичай можете відвідати зустріч, просто з’явившись особисто. Зустрічі доступні в двох формах: відкриті сеанси для всіх та закриті зібрання виключно для учасників і тих, хто розглядає можливість членства.
На зустрічах ви можете зустріти різні позначення, що вказують на типи доступних послуг, такі як (G) для груп гомосексуалів/лесбіянок або (W) для зустрічей тільки для жінок.
Що очікувати під час вашого першого досвіду з групою підтримки
Після того, як ви знайдете відповідну групу підтримки, буде корисно розуміти, чого очікувати під час вашої першої зустрічі. Якщо ви або ваша кохана людина боретеся із залежністю або проблемами психічного здоров’я, групи підтримки можуть полегшити відчуття ізоляції і надати інформацію від тих, хто має спільний досвід.
Групи взаємопідтримки зазвичай починаються з запрошення учасників представитися. Принести з собою друга або члена сім’ї для підтримки абсолютно нормально.
Основні рекомендації:
– Підтримуйте конфіденційність інших учасників.
– Не відчувайте обов’язку ділитися своїми переживаннями; розповідайте у комфортному для вас темпі.
– Запитайте, якщо щось незрозуміло; група може запропонувати цінні інсайти.
Групи підтримки процвітають завдяки зусиллям, які ви в них вносите. Відкритий і підтримуючий настрій робить досвід більш наповненим.
Якщо ви або хтось із ваших близьких стикається з проблемами психічного здоров’я, розгляньте можливість звернення до місцевих ресурсів або національних гарячих ліній за допомогою.
