Як зняти тремор у домашніх умовах

Що таке тремор рук, основні види та статистка

Тремор — це мимовільні ритмічні коливальні рухи рук, більш менш тривалі, більш менш інтенсивні. З наукової точки зору такі коливання викликані затримкою коригуючих нейронних сигналів.

Залежно від причини виникнення, тремор рук буває:

• Фізіологічним. Внаслідок сильних емоцій, стресу, втоми, дефіциту сну і навіть від нестачі цукру (транзиторна гіпоглікемія).
• Патологічним. Пов’язаний з основним захворюванням, таким як хвороба Паркінсона, Вільсона, захворювання щитоподібної залози тощо.
• Вторинним. Від прийому певних ліків (антидепресантів, кортикостероїдів, психостимуляторів), вживання стимуляторів (кава, чай, алкоголь) або їх скасування.

Крім того, види тремору можна згрупувати за такими факторами:

• локалізація: фокальний, сегментарний, генералізований та гемітремор
• джерела ураження: церебеллярний (мозочок), нейропатичний (нервові волокна), рубральний (середній мозок), дистонічний (м’язи)
• моторика: тремор спокою (проявляється при розслабленні м’язів, які його можуть викликати) та дії (виникає, коли рука тримає предмет, наприклад, при їжі чи листі)
• частота коливань: низько-, середньо- та високочастотне (відповідно, нижче 4 Гц, 4-8 Гц та 8-12 Гц)
• амплітуда: низько-, середньо- та високоамплітний.
• тяжкості захворювання: легкий, помірний, значний.

Тремор треба відрізняти від так званого клонального шоку, зумовленого холодом. Це окремий випадок, що досить легко ідентифікується, який не є приводом для занепокоєння.

Чому трясуться руки?

Тремтіння в руках більш характерне для літніх людей, але може спостерігатись і в молодому віці. Розглянемо найпоширеніші причини синдрому тремтячих рук.

• Неврологічні захворювання
• Хвороба Паркінсона. Невиліковне захворювання головного мозку, що ускладнює рухову активність та викликає психічні порушення.
• Ураження мозочка і стовбура мозку. Можуть бути наслідком дисциркуляторної енцефалопатії, черепно-мозкової травми, пухлини, інсульту, енцефаліту.
• Епілепсія. Іноді починається з тремору, потім дуже швидко додаються інші, більш тривожні симптоми.
• Хвороба Альцгеймера. Повільно поступальне захворювання нервової системи, що виявляється розладом інтелекту (деменцією).
• Розсіяний склероз. Аутоімунне захворювання нервової системи.
• Вплив ліків та речовин
• Деякі ліки, зокрема, антидепресанти, протиепілептичні засоби, нейролептики, кортикостероїди можуть викликати тремор кінцівок.
• Тремтіння рук може бути наслідком неправильного дозування ліків при лікуванні гіпертиреозу.
• Постійно тремтять руки в алкоголіків та наркоманів.
• Психологічні фактори

Тремору рук можуть бути схильні дуже емоційні люди в стані збудження, сильних емоцій або через фізичну втому.

• Генетична схильність

До тремору спадкового характеру відноситься хвороба Вільсона.

Симптоми та діагностика тремору рук

Стандартний неврологічний огляд включає такі характеристики тремору:

• дані про локалізацію: голова, рука або нога
• ступінь виразності: низький, середній або високий
• ставлення до сили тяжіння: спокій або постуральний.

Поряд з тремором рук можуть з’являтися й інші симптоми, які орієнтують лікаря на постановку правильного діагнозу.

• порушення ходьби, повільність на початку рухів (акінезія), схильність спотикатися або навіть падати, м’язова слабкість
• ригідність кінцівок або гіпертонус
• погана постава, наприклад, злегка згорблена спина
• проблеми зі сном, втома
• проблеми з координацією, концентрацією та увагою.

Лікування тремору рук

Насправді, потрібно лікувати не так тремор, як причину, яка його викликала. У лікуванні хвороби Паркінсона добре зарекомендували себе силові вправи. Лікар може скоригувати лікування або проконсультувати пацієнта щодо медикаментозних засобів.

• Зняти тремор рук, що виникає на тлі вживання стимулюючих речовин, можна знизивши споживання кави або алкоголю.
• Вправи з релаксації, йоги, софрології та регулярні фізичні навантаження допоможуть перемогти нервовий тремор.
• Якщо медикаментозне лікування не допомагає, можливі ін’єкції ботулотоксину, нейрохірургія або навіть глибока стимуляція мозку.

Як допомогти собі при треморі рук?

Крім тремору рук, пов’язаного з неврологічними або генетичними захворюваннями, часто ключ до одужання знаходиться в руках самого пацієнта. Людина повинна переглянути свій спосіб життя, будь то дієта, фізична активність або час сну.

• Скоротіть вживання стимуляторів – кави, алкоголю, енергетиків тощо.
• Максимально уникайте стресових ситуацій.
• Практикуйте релаксаційні заходи.
• Регулярно займайтеся фізичною активністю – щонайменше 30 хвилин стійкої ходьби на день.
• Дотримуйтесь збалансованої та різноманітної дієти.

Вправи та фізіотерапія

Тремор рук може бути фізичною реакцією на стрес, сильні емоції чи втому. У цьому випадку допоможуть заняття спортом, глибоке дихання, методи релаксації та фізіотерапевтичні процедури.

• Глибоке дихання. Намагайтеся ізолюватися, щоб заспокоїтися.
• Спортивний режим. Встановіть спортивний режим, що включає розтяжку, йогу, ходьбу та дихальні вправи.
• Техніка біологічного зворотного зв’язка. Під керівництвом фізіотерапевта виконуйте дії, які дозволять краще зрозуміти реакції вашого тіла.
• Зміцнення кистей. Стисніть обидва кулаки й витягніть руки.
• Поліпшення сили та стабільності хвату. Стисніть кульку для зняття стресу.

Дієта та спосіб життя

Здоровий спосіб життя, що включає правильне харчування, відмову від шкідливих звичок та здоровий сон, допоможе зняти тремор фізіологічного характеру.

• Дотримуйся збалансованої дієти, що містить необхідну кількість нутрієнтів.
• Намагайся їсти у певний час і прислухайся до свого організму.
• Відмовся від алкоголю.
• Скоротіть споживання кави, чаю та інших енергетичних напоїв.
• Встанови режим сну, адаптований до способу життя та фізіологічних потреб.

Тремор рук та професійна діяльність

Є низка професій, які можуть спровокувати появу тремору рук. У першу чергу, цьому схильні люди, які виконують напружену роботу з дрібними предметами, а також важку фізичну працю.

• професійні спортсмени
• ювеліри
• годинникарі
• хірурги
• вантажники.

Життя з тремором рук: соціальні та психологічні аспекти

Будь-яка фізична інвалідність, у тому числі й тремор рук, може викликати занепокоєння та нервозність. Якщо тремор рук не лікувати, у постраждалого можуть виникнути труднощі з виконанням повсякденних завдань.

Тремор створює негативний образ. Хворі часто скаржаться на погане ставлення до себе під час навчання, у професійному та особистому житті.

У разі неврологічного чи спадкового тремору, проблема може полягати у втраті людиною частини самостійності. У роботі над собою може знадобитися допомога психотерапевта.